도라지나 배는 기관지에 좋다고 하나는데 어떻게 섭취해야 더 좋은효과를 볼수있나요?
기관지가 약해 지금부터 관리를 해야 해요.
도라지나 배, 생강 등은 기관지에 좋다고 알려져있는데요.
어떻게 섭취해야 기관지에 더 좋은효과를 볼 수 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
배에 함유된 루테올린이라는 항산화 성분은 기관지 염증을 줄여주고 가래를 묽게 하여 배출이 쉽게 돕습니다. 특히 배즙이나 배를 끓여서 먹게되면 목과 기관지를 진정시키는데 매우 유용합니다. 배는 생으로 먹거나 배즙을 만들어 꾸준히 섭취하면 기관지 보호에 좋습니다. 배를 꿀과 함께 끓여 먹는 방법 또한 효과적입니다.
다음은 도라지가 있습니다. 도라지는 예로부터 기관지 건강에 좋은 약재로 사용되어 왔습니다. 도라지에는 사포닌이 풍부하여 기관지 점액 분비를 촉진하고 가래를 배출하는데 많은 도움을 줍니다. 또한, 항염작용이 뛰어나 기관지염이나 호흡기 질환 등 감기 예방에 유익합니다. 도라지의 섭취방법으로는 도라지 차나 도라지 즙을 만들어 꾸준히 섭취하면 기관지 염증 완화에 도움이 됩니다.
생강은 진저롤과 쇼가올이라는 성분이 있어 항염 및 항바이스 작용을 합니다. 이 성분들은 기관지의 염증을 줄여주고, 감기나 호흡기 감염에 효과적으로 대응합니다. 또한 생강은 점액을 묽게 만들어 기침을 줄이는 데 큰 도움을 줍니다. 생강의 섭취방법으로는 따뜻한 생강차로 마시거나 요리에 조금씩 첨가하는 방식으로 섭취하면 기관지 건강에 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
도라지나 배를 기관지 건강에 도움이 되도록 섭취하기 위해서는
즙이나 차로 섭취하는것이 좋습니다