위에 좋은 아침식단은 바나나랑 오트밀이 최고랍니다.
바나나는 위점막을 보호하는 성분 있어서 공복에먹기 참 좋은데
위산을 중화시켜주는 효과도 있지요
오트밀은 식이섬유가 풍부해서 소화도 잘되고 위장을 자극하지 않아서
아침 첫 식사로 딱이에요
현미죽도 위에 부담을 덜 주면서 영양가 있는 아침 메뉴인데
소화도 잘되고 위장을 보호해주는 효과가 있죠
삶은 고구마도 추천드리는게 위에 자극이 적으면서
포만감도 오래가서 아침식사로 좋답니다
요구르트는 유산균이 장까지 살아서 가야 효과가 있으니까
공복에 먹는게 가장 좋은데 위장 건강에도 도움이 되요
근데 커피나 과일주스는 공복에 피하시는게 좋은게
위산 분비를 자극해서 속쓰림을 유발할 수 있거든요
매운 음식이나 기름진 음식도 공복에는 절대 금물이구요
위벽을 자극해서 위염을 더 악화시킬 수 있답니다
아침에는 시간 여유를 두고 천천히 드시는게 좋은데
급하게 먹으면 소화도 안되고 위에도 안좋아요..!