장염이 걸렸을 때는 어떤걸 먹는게 도움이 될까요?

Question

가끔 한번씩은 장염에 걸릴때가 있는데 그때마다 먹는걸 제대로 못먹다보니까 이온음료만 마시는데 혹시 어떤걸 먹는게 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

장염증상이 있을때에는 최대한 자극이 없는 식품 위주로 섭취하고

(흰쌀미음, 이온음료 등) 맵거나 자극적인 음식 섭취를 피해야합니다.

Answer 2

장염에 걸렸을 때는 소화가 잘 되는 부드러운 음식을 섭취하는 것이 중요하며, 쌀죽, 삶은 감자, 바나나와 같은 부드러운 음식을 추천드리며, 이온음료 외에도 수분 보충을 위해 맑은 국물이나 수프를 마시는 것도 좋습니다. 장염으로 인하여 소화가 어려운 상태이므로 ,기름진 음식이나 자극적인 음식은 섭취를 제한해야 합니다. 또한, 프로바이오틱스가 포함된 요구르트나 발효식품은 장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 장염 회복 후에는 섬유질이 풍부한 채소와 과일을 점차적으로 추가하여 장 기능을 회복하는 것이 좋습니다. 충분한 수분 섭취와 함께 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 장염 회복에 큰 도움이 될 것입니다.