건강관리
고혈압에 견과류, 바나나가 좋다고 하는데 얼마나 먹어야 하나요?
고혈압수치가 약간 상승해서 경계치에 다다르고 있는데요 바나나와 견과류가 고혈압에 좋다는 말을 들었습니다.
그런데 하루에 어느정도 섭취해야 하나요??
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
고혈압의 경우 체지방이나 콜레스테롤수치가 높은지 나트륨섭취량이 많은지에따라 나뉘게됩니다.
따라서 나트륨섭취가 많은편이면 칼륨이 풍부한 바나나가 도움이 되기는하지만,
일차원적으로 나트륨섭취를 줄이는게 중요하며
바나나는 하루에 2개정도를 드시는것을 추천해드리며,
콜레스테롤 수치가 높아서 생긴 고혈압이라면 견과류의 오메가3가 도움이되며
견과류는 하루에 20g정도를 드시는것이 좋겠습니다.