정신건강에 도움이 되는 방법 좀 알려주실 수 있을까요?

안녕하세요.

요즘 학업 스트레스로 불면증도 심하고 가끔 가슴도 두근거리거나 불안 증세가 있습니다.

혹시 정신건강을 증진시킬 만한 운동이나 방법 또는 식이요법이 있을까요?