여성분들 생리기간 중에 운동 하시나요?

Question

왕복 1시간 정도의 동네산 등산도 어려울까요?

생리기간 중에 운동을 아예 안하면 몸이 찌뿌둥하고 잠도 잘 안오는데

만약 등산이 안된다면 평지에서 1시간 정도 걷는건 괜찮을까요?

다른 여성분들은 생리 중에 운동 어떻게 하시는지 궁금합니다.

Answer 1

생리 기간 중 가벼운 유산소 운동을 시행하면 몸과 정신이 이완되어 증상 예방에 도움이 됩니다.

생리통 예방을 위해서는 시작되기1주일 전부터 무리한 활동은 피하고, 규칙적 식사와 수면 등 생활 리듬을 일정하게 유지하는 것이 좋습니다. 또한 스트레스를 줄이고 이를 효과 적으로 관리할 수 있도록 해야 합니다.

Answer 2

우선 운동의욕이 넘치시는 글쓴이님 부럽네요! 무리되지 않게 걷기는 좋을 것 같습니다. 생리양이 많을 땐 무리되지 않게 쉬거나 스트레칭을 겸하는 걸 추천드려요! 생리때 하는 스트레칭 검색해 나오는 영상 따라해보심 개운할거예요!

Answer 3

안녕하세요. 내 생리 기간에도 운동을 하는 여성분들이 많습니다. 다만 강도와 종류를 조절하는 것이 핵심입니다. 가벼운 운동은 생리통 완화와 기분 개선에 도움이 되지만 고강도 운동은 피하는 것이 좋습니다