학문
손톱이 자라는 원리와 과정을 알고 싶습니다.
손톱을 주기적으로 손톱깍이로 잘라주는데요. 어떤 기작으로 손톱이 자라는지 궁금합니다.
그리고 손톱이 빨리 자라게 하는 음식물, 손톱이 늦게 자라게 하는 음식물이 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
사실 손톱은 눈에 보이는 딱딱한 부분이 자라는 것이 아닙니다.
피부 안쪽의 세포 공장인 조모에서 끊임없이 새 세포가 만들어지는데, 이 세포들이 앞으로 밀려나면서 단백질인 케라틴을 채우고 단단하게 굳어 죽은 세포가 됩니다.
이 과정에서 뒤에서 새로운 세포가 계속 밀어내기 때문에 손톱이 앞으로 자라나는 것처럼 보이는 것이죠.
그리고 빨리 자라게 하는 음식이라면 손톱의 주성분인 단백질과 세포 분열을 돕는 영양소를 많이 가진 음식입니다.
대표적으로 닭고기나 계란, 두부 같은 풍부한 단백질 식품이 손톱의 기본 원료가 되고 견과류나 계란 노른자에 많은 비오틴(비타민 B7)은 세포 성장을 촉진해 손톱을 빨리 자랄 수 있게 돕는 역할을 합니다.
하지만 손톱 성장을 늦추는 특정 음식은 따로 있지 않습니다.
오히려 영양분을 부족하게 먹는다면 손톱만 늦게 자라는 것이 아니라 몸 전체가 축날 수도 있습니다. 즉, 굶는 다이어트나 인스턴트 위주의 식사로 영양 결핍이 생긴다면 성장을 더디게 만들 수 있죠.
우리 몸이 생명 유지에는 영향이 크지 않은 손톱으로 가는 영양 공급을 먼저 줄이기 때문이죠.
손톱은 손가락 끝 생장점인 조모에서 케라틴이라는 단백질 세포가 끊임없이 분열하고 밀려 나오면서 단단하게 굳어 자라나게 됩니다. 새로운 세포가 아래에서 계속 생성되면 기존에 있던 세포들이 납작해지고 죽은 세포의 형태가 되어 앞으로 밀려 나가는 기작을 거치며, 영양 성분 중에서 달걀, 닭고기, 견과류, 우유와 같이 케라틴 합성을 돕는 단백질, 비오틴, 아연이 풍부한 음식은 손톱을 빨리 자라게 도울 수 있습니다. 반면에 손톱 성장을 특별히 느리게 만드는 특정 음식물은 과학적으로 존재하지 않으며, 전반적인 영양 결핍이나 극심한 다이어트로 인해 신체 대사가 저하될 때 손톱의 성장 속도가 둔화될 뿐입니다.
안녕하세요. 김민구 전문가입니다.
손톱이 자라는 원리가 생각보다 정교해요.
손톱의 성장 핵심은 손톱 뿌리인 조모예요. 손톱 아래 피부 속 깊숙이 숨어 있는 부분이에요. 여기서 세포가 끊임없이 분열하고 새로 만들어진 세포가 케라틴이라는 단백질을 채우면서 단단하게 굳어요. 이 세포들이 앞으로 밀려나면서 손톱이 자라는 거예요. 눈에 보이는 손톱은 사실 이미 죽은 세포 덩어리예요. 살아있는 세포는 뿌리 부분에만 있어요.
성장 속도는 하루 평균 0.1mm, 한 달에 약 3mm예요. 손톱 전체가 교체되는 데 약 6개월이 걸려요. 발톱은 손톱보다 3배 느리게 자라요.
왜 손가락마다 속도가 다르냐면 혈액순환이 많은 손가락일수록 빨리 자라기 때문이에요. 그래서 중지가 가장 빠르고 엄지와 새끼손가락이 느린 편이에요. 또 주로 쓰는 손의 손톱이 반대쪽보다 빨리 자라요. 혈류가 더 활발하기 때문이에요.
빨리 자라게 하려면 단백질 섭취가 가장 중요해요. 손톱의 90%가 케라틴 단백질이라 단백질 섭취가 부족하면 성장이 느려져요. 달걀, 닭가슴살, 콩류가 좋아요. 비오틴도 중요해요. 비타민 B7인 비오틴이 케라틴 합성을 촉진해요. 달걀노른자, 견과류, 고구마에 풍부해요. 아연도 세포 분열을 촉진해서 굴, 소고기, 호박씨가 도움이 돼요. 비타민 C는 콜라겐 합성을 도와서 손톱 주변 조직을 건강하게 유지해요.
느리게 자라는건 영양 부족이 가장 크게 영향을 줘요. 특히 단백질과 아연이 부족하면 확연히 느려져요. 추운 날씨와 겨울에는 혈액순환이 줄어서 성장 속도가 여름보다 느려요. 극단적인 다이어트도 영양 부족을 일으켜 성장을 늦춰요. 갑상선 기능 저하증 같은 질환도 손톱 성장을 늦추는 원인이에요.
재밌는 사실로 손톱 성장 속도는 건강 상태의 바로미터예요. 갑자기 손톱이 느리게 자라거나 세로줄이 생기거나 색이 변하면 영양 상태나 건강에 변화가 생긴 신호일 수 있답니다.
감사합니다.