고민상담
전립선에 좋은 운동은 뭐가 있을까요?
요즘 부쩍 40대 중반이 되니 전립선에 문제가
생겨서 소변을 자주 보게 되고 잔료감도 남아있어서
찝찝합니다 병원에 가기 싫어하는 체질이라 혹시
전립선에 도움 되는 운동 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 날으는제비677입니다.
전립선 건강에 좋은 운동은 유산소운동입니다. 유산소운동은 혈관을 확장시키는 산화질소 분비를 촉진해 전립선 내 혈류량을 높인다. 조깅이나 등산 같은 운동을 하시면 좋습니다
안녕하세요. 블루퍼플민트입니다.
저희 아버지가 전립선 수술을 하시고 회복중이세요.
비뇨기과에서 케겔운동을 추천해주셨어요. 항문에 힘을 줬다가 풀어주는 식의 수축과 이완의 방법으로 운동하시면 될 것 같고요.
이게 조금 그렇다고 한다면 스쿼트를 하시면서 정자세로 돌아오실때에 엉덩이에 힘을 주어서 수축하는 식의 운동을 병행하심 될 것 같아요.
안녕하세요. 순한바다꿩118입니다.
괄약근 운동이 좋다고 하더라구요
그리고 유산소 운동. 앉았다 일어났다 하면서 시간날때
틈틈이 해주시면 좋습니다