명이나물의 효능이 알고 싶어요.
언제부터인가 고깃집에 가면, 명이나물이 반찬으로 많이 나오던데, 명이나물에는 어떤 효능과 어떤 영양분이 있는지 알고 싶어요.
영양소 공급: 명이나물은 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 엽산, 철분, 칼슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 비타민 K는 혈액 응고에 중요한 역할을 하며, 비타민 A와 비타민 C는 면역 체계 강화와 항산화 작용에 기여합니다.
항산화 작용: 명이나물은 항산화 물질인 카로티노이드와 폴리페놀을 함유하고 있어, 세포 손상을 예방하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
소화 건강: 명이나물에는 식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있어 소화 건강을 촉진하고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
뼈 건강: 비타민 K와 칼슘 함량이 높아, 명이나물은 뼈 건강을 지원하는 데 기여할 수 있습니다.
면역 강화: 명이나물은 비타민 C와 비타민 A가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 감염과 질병으로부터 보호할 수 있습니다.
심혈관 건강: 명이나물에는 식이 섬유와 폴리페놀이 함유되어 있어 심혈관 건강을 지원하고 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
눈 건강: 비타민 A와 카로티노이드 함량이 높아, 명이나물은 눈 건강을 지원하고 시력을 보호하는 데 기여할 수 있습니다.
두뇌 건강: 비타민 K는 두뇌 기능을 지원하는 데 도움을 주며, 명이나물의 비타민 K 함량은 두뇌 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
명이나물 같은 경우는 마늘을 많이 들어있는 알리신 이라는 성분이 있는데 향균 작용을 하고 콜레스테롤을 낮춰 줍니다 그리고 비타민 E는 노화 방지에도 좋고 감기 예방에도 도움을 많이 줍니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
명이나물의 성분인 알리신이 항생제역할을하며 항암작용에 도움이되며 면역력을 높여줍니다