평소 허리가 아픈사람이 할수 있는 운동 추천부탁요

평소에 허리가 자주아픈편인데 좋은운동 있을까요? 앉아있을때 자세가 안좋아서 허리통증이 생긴거같긴한데 병원치료로 근본적인 해결은 안될거같고 운동으로 효과보신분들 추천부탁드려요.