친구한테 선물로 주려고 하는데 숙면에 도움을 주는 영양제는 어떤게 있나요?
최근에 친구가 숙면을 잘 취하지 못하고 밤에 불면증이 심해져서 컨디션이 악화되는게 고민이라고 하더라고요.
뭔가 일찍 자려고 해도 잠도 잘 안오고 잠을 자도 피곤하기만 한다는데, 친구 선물 겸 영양제를 주려고 합니다.
숙면에 도움을 줄 수 있는 영양제에는 어떤 것이 있는지 알고 싶어요.
안녕하세요. 장은혜 약사입니다.
고함량 마그네슘을 선물하면 좋을 것 같습니다.
마그네슘은 진정효과가 있어 숙면에 도움을 주며 이외에도 체내에서 중요한 역할을 하는 미네랄이므로 추천드립니다.
안녕하세요. 황상일 약사입니다.
숙면에 도움이 될수있는 영양성분은 아쉬아간다, 미강추출물, 멜라토닌, 감태추출물 등이 있습니다
감사합니다 추천부탁드립니다
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
마그네슘과,테아닌 제제를 권해드립니다.
마그네슘
억제성 신경전달물질인 GABA의 합성을 촉진하기 때문에 마그네슘은 신경을 이완해 숙면을 돕습니다.테아닌
홍차, 녹차에 포함된 아미노산 성분 테아닌 역시 숙면을 돕는데 테아닌은 혈액 내 장벽을 통과할 수 있는 구조로 흥분성 수용체에 원래 결합해야 할 물질 대신 사용되어 흥분을 낮추는 효과가 있습니다.감사합니다
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
테아닌과 아쉬아간다를 추천드립니다. 두 성분 다 임상데이터 상으로 입면시간을 줄여주고, 깨는 시간을 줄여주고, 삶의질점수를 개선하는 효과를 많이 보였습니다.
안녕하세요.
수면에 도움이 되는 영양제에 관한 질문을 주셨습니다. 테아닌, 미강결정추출물 등이 수면에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 커피나 자양강장제의 복용을 줄이고 스트레스완화에 도움을 주는 것들을 복용한다면 도움이 될 것으로 예상됩니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
미강주정추출물, 감태추출물, 락티움 등의 성분이 들어간 건강기능식품들을 추천드립니다
4주 이상 꾸준히 드시는 경우 수면의 질 향상에 도움이 될 수 있습니다
그 외에 마그네슘이나 테아닌 등의 성분들도 스트레스를 완화하고 긴장을 풀어서 수면에 도움이 될 수 있습니다
안녕하세요. 백찬양 약사입니다.
약국에서 구매가능한 일반의약품으로는 길초근과 호프가 함유된 생약성분의 약이 있습니다. 안전하게 복용가능하며 깊은 잠을 잘 못자는 분들에게 효과적입니다. 이외에 테아닌 성분이 함유된 제품이나 마그네슘 영양제가 수면에 도움을 줄 수 있습니다.