1달전부터 갑자기 뒷꿈치가 아파요.
안녕하세요.50초 남성입니다.
약 1달전에 자기일어났더니 오른쪽 발꿈찌에 통증이 있어 병원에 방문하니 엑스레이 촬영후 아무문제 없다고 약처방만 해주더라구요.
그런데 진통제였는지 그때조금 좋아지는듯 하더니 다시 아픕니다.
특히 계단오를때 조금 심하고 차에서 내릴려고 오른쪽 발을 디디면 통증이 있습니다.
어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
다른 잘하는 정형외과를 찾아가 보시는게 좋을거같습니다. 질문내용만 보았을때는 개인적으로
종아리 근육의 문제로 보입니다. 어떤 업무를 보시는지 모르겠지만, 종아리 근육의 단축으로 인해
발 뒷꿈치 혹은 아킬레스건 부분에 긴장이 높아지고, 높아짐에 따라 뭔가 닿이거나 움직일때
통증을 유발할 수 있습니다.
종아리 근육이 발바닥까지 이어져있기에 종아리 근육이 아프면 발바닥까지도 아플 수 있습니다.
이런 부분은 엑스레이에도 나오질 않습니다. 이런 부분에서 접근해보신다면 도움이 되실것으로 보입니다
그리고 병원 가셔서 도수치료나 체외충격파 치료를 받아보시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
한달전부터 갑자기 뒤꿈치쪽으로 통증이있다면 지속적인 압박으로인해서 생기는 증상일수있습니다~ 휴식을 취하면서 처방받은약을 복용한다면 보통은 호전될수있지만 그렇지않다면 병원에서 추가적인 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 임서린 물리치료사입니다.
체중이 실리는 동작시 뒤꿈치가 아프신거라면 족저근막염을 의심해 볼 수 있습니다 엑스레이 상에서는 염증이 크게 관찰되지 않기 때문에 정상으로 판독이 될수 있음을 알려드립니다
족저근막염의 재활치료 방법으로는 충격파 치료 혹은 주사치료를 추천드립니다
혼자 하실수 있는 자가 치료법으로는 스트레칭 혹은 냉찜질이 있습니다
종아리 부분을 폼롤러를 통해 스트레칭 해주시거나
발가락을 붙잡고 발꿈치를 늘리며 15-30초간 늘려주시는것도 스트레칭의 방법입니다
또한 마사지볼 혹은 골프공을통해 아픈부위 쪽을 굴려주시면서 마사지 해주시면 증상완화에 도움이 됩니다 감사합니다
안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
질문 내용으로 보아 족저근막염일 가능성이 가장 높아 보입니다.
족저근막 스트레칭 해주시고, 가까운 병원 방문해서 보존적 치료 받아보시기 바랍니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
족저 근막염으로 보이는데요. 치료를 위해서는 우선 발을 쉬게 하고 보호대나 열감이 느껴진다면 얼음 찜질 또는 열이 나지는 않는다면 열 치료를 통해 염증을 줄이는 것이 중요합니다. 염증이 많이 줄어 든다면 스트레칭과 적절한 하지 운동 및 충격 흡수 기능이 있는 신발을 착용하고, 딱딱한 바닥 생활을 줄이는게 좋습니다. 증상이 심각한 경우 약물치료나 주사치료 등 전문의와 상의 후 받으시면 좋습니다.
하지의 전반적인 유연성 및 순환을 위한 스트레칭 입니다. 한번 해보시고 통증이 발생된다면, 다리를 조금씩 내려보시는것을 추천 드립니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
족저근막염인 듯 합니다.
뼈에 이상이 없다고 하더라도 연부조직 즉, 근육이나 힘줄, 인대, 근막 등에 염증이 있으면 통증이 나올 수 있습니다.
다시 한 번 정형외과에 방문하셔서 약 먹을 때만 좀 낫고, 다시 아프다고 하시고
조금 더 적극적인 치료를 해달라고 하시면,
주사치료나 체외충격파치료 등 직접적으로 자극을 해주는 치료를 해주실 겁니다.
생각보다 훨씬 좋아질 수 있으니 빠르게 병원에 내원하셔서 치료를 받으시면 되겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발뒤꿈치에 통증이 있고 특히 계단을 오르거나 발을 디딜 때 통증이 느껴지는 경우는 족저근막염, 아킬레스건염, 발뒤꿈치 뼈의 스트레스 골절이 있을 수 있습니다.
이러한 질환을 예방하기 위해선 휴식을 취하고 스트레칭과 냉찜질 적절한 신발착용이 도움이 될 수 있습니다.
증상이 지속되거나 악화된다면 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
긴글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
오른쪽 발꿈치에 통증이 있는 경우, 엑스레이에서 문제가 없다고 하더라도 다른 원인을 고려할 수 있습니다. 이는 족저근막염 및 아킬레스건염이 발생할 수 있습니다.
통증이 있다면, 쿠션이 좋은 신발이나 깔창을 사용하시고 근육 마사지 및 스트레칭을 해주시면 좋습니다. 만약 통증이 계속된다면 병원에서 물리치료, 체외충격파 등을 할 수 있습니다.
감사합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
아킬레스 건염이거나 족저근막염등의 염증 증상이 있는 것은 아닐까 의심해볼 수 있겠습니다. 엑스레이 촬영으로는 연부조직에 발생한 염증을 확인하기는 어려울 수 있습니다. 때문에, 추가적인 검사를 요청해보시는 것도 좋겠습니다. 지속적으로 발생한 미세손상이 누적되어 증상이 있는 것으로 생각됩니다. 증상을 완화하기 위해서는 처방 받은 약을 복약지도에 맞도록 복용을 하시면서, 염증 증상완화를 위해서 아이스팩을 적용해주시거나 열감이 없다면 온찜질을 해보시는 것이 좋겠습니다. 또한, 신발 착용시에 발의 구조를 지지해줄 수 없는 딱딱한 신발이나 구두를 피하시는 것이 좋겠습니다.
발 같은경우는 체중이 주어지는 곳이기 때문에 그부위만 아픈게 아니라 시간이지나면서 다른곳도 아파오기도합니다. 아픈기간동안 보상적인 동작이나 걸을때 원활하지 않은 움직임이 나올수 있기 때문입니다통증이 나오는 상태라고하시면 일단 물리치료2,3회 받고 호전유무에 따라 효과가 미비하다면 주사치료를 고려할수 있고 지금 일상생활이 힘들정도로 불편하시다라고하면 주사치료 바로 하시는 것을 추천드립니다
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
감사합니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발뒤꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.
충격을 흡수하는 굽이 없는 신발이나 발뒤꿈치를 잡아 주지 못하는 신발을 착용하거나 발에 부하를 가하는 무리한 운동이나 발바닥에 충격을 가하거나 장시간 서 있는 활동 등으로 인하여 발에 무리를 주어 발뒤꿈치에 염좌가 생길 수도 있습니다.
충격을 흡수해주는 굽이 있는 편안한 신발을 신어 주시고 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다. 일상생활에서 발에 근피로가 쌓이지 않도록 중간중간 앉아서 충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.
아침에 일어나 처음 걸을려고 할때 통증이 심하게 있다가 조금 더 걷다보면 통증이 감소되나요?
이런 증상이라면 족저근막염일 가능성이 높습니다.
병원에서 시행하는 약 복용과 체외충격파, 도수치료 함께 집에서는 족부에 영향을 주는 주위 근막이완을 병행해보시면 좋을것 같습니다.
발 바닦 근육 마사지(골프공, 마사지 볼 이용)
아킬레스건과 종아리 근육 풀어주기(폼롤러 이용)
햄스트링 스트레칭
