점심 먹고 나서 너무 졸려요ㅠㅠㅠㅠㅠ

Question

점심먹고 사무실 들어와서 1시30분쯤 되면 너무 졸려요ㅠㅠ

매일 이 시간쯤에 너무 졸린데 잘수도 없고 어떻게 해야 잠이 깰까요??

이게 혈당 스파이크 오는 건가요??

Answer 1

점심 후 졸음은 혈당 급상승과 소화 과정이 겹쳐 나타나는 자연스러운 현상입니다. 탄수화물이 많은 식사를 하면 혈당이 빠르게 올라갔다가 떨어지면서 졸음이 오고, 동시에 소화로 인해 혈류가 위장에 집중되며 뇌로 가는 혈류가 줄어들어 피곤함을 느끼게 됩니다. 이를 줄이려면 점심에 단백질과 채소를 늘리고 탄수화물을 줄이는 식단을 선택하고, 식사 후 가볍게 걷거나 스트레칭을 해주면 혈액순환이 개선되어 졸음이 완화됩니다.

Answer 2

네 혈당스파이크와서 잠이 오는 것입니다. 그리고 날씨도 따듯하니 더욱더 그렇구요. 스트레칭 하시거나 밖에 잠깐 나와서 공기라도 쐐보세요.

Answer 3

아무래도 2시간대는 졸려 운 시간대인 것 같아요. 지금은 한 30분 정도 잠을 자고 나서 다시 일을 하는 것이 훨씬 좋다는 생각이 듭니다

Answer 4

안녕하세요.

날씨가 따뜻해지면서

춘곤증 증세가 있으신듯 합니다.

무엇보다 전일 충분한 숙면을 취하시는게

좋은데 그런 여건이 안되신다면

식사후에 15분 정도라도 낮잠을 주무시는게

피로회복에 도움이 많이 됩니다.

중간중간에 스트레칭을 수시로 해 주시고

짧은 시간이라도 낮잠으로 보충을 하면서

컨디션 조절을 잘 하시기 바랍니다.

Answer 5

헉 저도 점심먹고 나면 제 절친(식곤증)이 자주 찾아와요.. 저는 그래서 밥먹고 산책하러 나갔다오거나 나가서 커피 사오거나 해요!! 잠깐이라도 리프레시하면 좀 덜하더라구요

Answer 6

전 그래서 도시락같은거 빨리 먹고 10분이라도 눈붙이거나 아니면 좀 걸어서 혈당스파이크 낮춥니다 ㅠ 커피도 꼭 먹구요... 평일내내 일하다보면 피곤해서 어쩔수없는것 같아요

Answer 7

계절상 요즘 다들 지치고 졸릴 시기이기는 한거 같아요.

저또한 예외는 아니구요.

그래서 점심을 좀 더 가볍고 탄수화물 적은 음식으로 먹으려 노력합니다