요즘에 잠을 제대로 자지를 못하고 있습니다

요즘에 잠을 자려고 누우면 잠을 이루지 못하고 계속 뒤척이다 한시간 두시간 길게는 세시간을 그냥 누워서 깨어 있는 상태로 보냅니다 잠을 잘 잘 수 있는 방법이 있을까요