음식을 조절하여 살을 뺄수있는 가장 효과적인 방법은 무었일까요?
현재 178cm 85kg 40대 초반 남성입니다. 7~8kg 정도 감량하고 싶은데 쉽지않네요.
세끼중 한끼를 피한다면 어느때가 효과적인지 그리고 나머지 두끼를 먹을때 한끼는 회사서 먹고 나머지 한끼의 식단을 어떻게 활용하는게 좋을까요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
간헐적단식 겸 진행을 위해서 가급적 아침식사를 건너뛰는것을 추천해드리며
저녁의 경우 대부분 단백질위주로 구성하면서 밥은 잡곡밥으로 드시는것을 추천해드립니다.
또한 나트륨섭취를 줄이기위해서 가급적 국물류는 자주 먹지 않는것이 좋겠습니다.
