고민상담
코골이가 많이 심한 편인데 조절하는 방법 있을까요?
곧 입대하는데 코골이가 굉장히 심해서 생활관 사람들 수면 방해할까봐 걱정입니다...
어떤 방법이든 다 상관 없으니 줄일 수 있는 방법 알려주시면 감사드리겠습니다.
5개의 답변이 있어요!
옆으로 자는 자세 유지가 가장 효과적입니다.
입 벌림 방지 테이프, 코골이 밴드, 비강 확장기를 활용해 보세요.
그래도 심하면 병원 수면다원검사 받아 기록 제출도 고려하세요.
코골이가 심하다면 단체 생활시 어려움이 있을 수 있기에 조절해보시는 편이 좋은데
어디서 보니깐 주무실 때에 입술에다가 테이프를 붙이고 주무시면
코로 숨을 쉬게 되어서 코골이가 줄어든다는 이야기를 들었습니다.
안녕하세요
코골이를 줄일 수 있는 방법 중 생활습관 개선도 아주 중요합니다.
비만은 목 주변 지방이 기도를 좁혀 코골이를 심하게 만듭니다. 술과 담배 또한 기도 근육을 이완시키고 염증을 유발하기 때문에 이 부분도 주의가 필요합니다.
코골이가 심한경우 정자세로 누워 주무시기 보다 옆으로 누워서 자면 목젖과 연구개가 늘어져서 코골이가 방지 된다고 합니다.
그밖에 코골이 방지용 마우스피스등을 구매하셔서 착용하고 주무시는것도 방법일수있겠네요.
수술을 하여 코골이를 해결하는 법도있으니 정 힘들다면 수술을 고려해 보시는것도 좋아보입니다.