코골이가 많이 심한 편인데 조절하는 방법 있을까요?

Question

곧 입대하는데 코골이가 굉장히 심해서 생활관 사람들 수면 방해할까봐 걱정입니다...

어떤 방법이든 다 상관 없으니 줄일 수 있는 방법 알려주시면 감사드리겠습니다.

균형잡힌영양설계 · Answer

옆으로 자는 자세 유지가 가장 효과적입니다.입 벌림 방지 테이프, 코골이 밴드, 비강 확장기를 활용해 보세요.그래도 심하면 병원 수면다원검사 받아 기록 제출도 고려하세요.

탈노동고고싱 · Answer

코골이가 심하다면 단체 생활시 어려움이 있을 수 있기에 조절해보시는 편이 좋은데

어디서 보니깐 주무실 때에 입술에다가 테이프를 붙이고 주무시면

코로 숨을 쉬게 되어서 코골이가 줄어든다는 이야기를 들었습니다.

얄쌍한닭62 · Answer

술담배 줄이고 살을 뺴야합니다 하지만 군대특성상 사람들이 많기때문에 님아니어도 코고는 사람 여럿은 꼭있으니 너무 걱정안해도 됩니다

아리따운참고래164 · Answer

안녕하세요코골이를 줄일 수 있는 방법 중 생활습관 개선도 아주 중요합니다.비만은 목 주변 지방이 기도를 좁혀 코골이를 심하게 만듭니다. 술과 담배 또한 기도 근육을 이완시키고 염증을 유발하기 때문에 이 부분도 주의가 필요합니다.

매우새로운소라게 · Answer

코골이가 심한경우 정자세로 누워 주무시기 보다 옆으로 누워서 자면 목젖과 연구개가 늘어져서 코골이가 방지 된다고 합니다.

그밖에 코골이 방지용 마우스피스등을 구매하셔서 착용하고 주무시는것도 방법일수있겠네요.

수술을 하여 코골이를 해결하는 법도있으니 정 힘들다면 수술을 고려해 보시는것도 좋아보입니다.

군대 생활