침대에 걸쳐 엎드리고 고개 옆으로 돌려서 있은후 목 당기고 뻣뻣
이럴경우 자연적으로 풀리나요?
통증보다는 당기고 뻣뻣한게 불편하고 통증은 목 승모근이 따끔하고 이거 때문인지 등도 아파서요
병원 갈 상황이 못되면 어떻게 해야하는지요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
자세때문에 통증이생긴다면 근육의불균형이나 긴장때문에생기는 문제일수있습니다 이럴때에는 스트레칭과 마사지를적용하면서 관리하는것이 좋은데요
그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를 받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목 움직임에 불편이 있으시군요.
좋지 못한 자세나 습관으로 인하여 목 주변 근육이 과긴장되어 목 움직임의 불편한 증상이 발생하시는 것일 수도 있습니다.
장시간 앉아서 컴퓨터를 하거나 장시간 운전, 무거운 물건을 드는 운동, 목을 숙이고 핸드폰을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관을 고쳐주시는 것이 좋으며 온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레치을 해주시는 것이 도움을 줄 수 있을 것입니다.
불편이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
침대에 걸쳐 엎드린 자세에서 목이 당기고 뻣뻣한 것은 근육 긴장과 일시적 경추 주변 염좌일 가능성이 높습니다.
대부분 1~2일 내에 호전되지만 그동안은 무거운 물건 들거나 장시간 고개 숙임은 피하는 것이 좋습니다! 온찜질과 가벼운 목 스트레칭, 자세 교정이 회복에 도움이 됩니다.
통증이 심해지거나 팔 저림 두통이 동반되면 신경 압박 가능성이 있어 진료가 필요합니다!
안녕하세요. 송재민 재활의학과 전문의입니다.
경추 질환이 없다면 하루 이틀 내에 호전될 것으로 보이지만, 50대 나이 이시기도하고, 평소 목이 자주 아프셨다면 병원 빨리 가서 치료받으시는게 호전에는 당연히 도움됩니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 해당 자세는 근육의 긴장을 유발 할 수 있기에 지금과 같이 근육통과 신경의 자극으로 등쪽으로도 통증이 유발 될 수 있습니다.
가벼운 근육통이라면 보통 일주일 이내 사라지겠지만 지속된다면 검사를 하시고 적절한 치료가 필요해보입니다.
지금으로썬 충분한 휴식을 취하시고 불편한 부위에 온찜질 (만약 열감, 붓기가 있다면 냉찜질)을 해주시길 바랍니다.
추가적으로 통증이 없는 범위내에서 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시고 평소 바른 자세를 유지하시는게 좋습니다.
병원을 못가신다면 약국에 가셔서 약사님께 현재 상태에 맞는 적절한 약물 복용 지도를 받으시길 바랍니다.
적절한 조치를 취해 건강히 회복 되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
말씀하신 상황은 아마 잘못된 자세에서 오래 머물러 생긴 근육이나 일시적인 목 근육 인대의 뻣뻣함 가능성이 높으며 특히 침대에 걸쳐 엎드린 상태에서 목을 옆으로 꺾은채로 오래 있으면 목 뒤쪽 근육 및 옆 목근육 심지어 등 윗 부분까지 문제가 발생할 수 있습니다.
자연적으로 풀리는 경우도 있지만 집에서 풀기 위해서 할 수 있는 방법으로는 온찜질 및 가벼운 스트레칭 그리고 바른 자세유지등이 중요할 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육의 긴장이나 자세로 인해 주변 관절이 압박을 받아 통증이 나타나시는 것으로 생각됩니다.
열감이 크게 없다면 온찜질을 해주시면 통증을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
통증이 점차 심해지거나 지속된다면, 병원에 방문해보시는 것도 좋겠습니다.