건강관리
뼈관절 건강이 좋아지는 식재료좀 추천부탁드립니다.
제가 아직 어린데도 불구하고 뼈건강이 좀 안좋아요..
뼈에좋은 음식이나 식재료좀
추천해주시면 감사하겠습니다 건강해지고싶습니다ㅜ
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
뼈 건강에 도움이 되는 음식으로는 칼슘이 많이 들어 잇는 음식이 좋은데요
우유나 우유로 만든 유제품 치즈 등이 좋습니다.
그리고 멸치나 등푸른 생선도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
뼈 건강에 좋은 영양소는 칼슘, 비타민 D, 마그네슘, 비타민 K, 인, 아연, 비타민C, 비타민A 등이 있습니다.
뼈에 좋은 음식은 유제품, 기름진 생선, 초록색이 짙은 채소, 견과류와 씨앗, 통곡물이 좋은 음식입니다.
햇빛도 비타민 D를 제공받는 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
칼슘함량이 높은 유제품 식품과 마그네슘이 풍부한 견과류 식품을 추천드립니다.