잠 잘자는 방법이 뭐가 있을 까요?

Question

안녕하세요? 지금까지 잠을 못자고 있습니다. 연휴나 휴일이 길어지면 더 잠을 못자는거 같습니다. 운동을 해도 늦게 자는데 잠 잘자는 방법이 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 떡뚜꺼삐입니다.

운동을 해서 피곤하셔도 늦게 잠을 주무신다면

문제가 좀 있네요.

늦게 주무셔서 늦잠을 주무시나요?

수면시간이 몇시간쯤 되시는지~~

세포검사를 해 보시길 권합니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 그날에웃자웃어하하하입니다.

전자기기를 멀리하시는게 좋을것 같아요 자기전에 머리옆에 폰놔두면 계속 보다가 못자게 되더라구요. 그 외에는 수면에 좋은 영양제도 드시는걸 추천드려요

Answer 3

안녕하세요. 금동보안관입니다. 저도 질문자님과 같이 잠을 잘 자지 못하기 때문에 질문자님의 입장을 잘 알고 있는데 첫번째로는 잠이 안올 것 이라는 의식을 하지 않아야 한다고 합니다. 그 다음으로는 웬만하면 커피는 드시지 말고 그래도 잠을 자지 못한다면 정신건강의학과에 가서 상담하고 처방해준 약을 드셔야 할 것 입니다. 저도 처방받은 수면제를 먹고 있지만 처방받은 수면제는 일반 수면제와 달리 내성이 없기 때문에 꼭 처방받은 수면제를 드시는 것을 추천 드립니다.