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헬스장에 정기적으로 가지 못하는 경우 주변에 있는 사물을 이용해도 헬스가 될까요?
개인적인 사정으로 인해서 헬스장에 가지 못하고 있는데
이런 경우 주변의 사물을 이용하거나
아니면 간단한 아령 같은 것만 갖춘 상태로
집에서 혹은 회사에서 운동을 해도
헬스장 가는 그런 효과가 있을까요?
5개의 답변이 있어요!
당연히 운동이 될겁니다.
안한시는 것보다 조금이라도 하시는 것이 더 도움이 되듯이 헬스장을 못 가셔도 주변의 사물을 이용하셔서 충분히 운동 강도를 쎄게 뽑아내실 수 있다고 생각합니다.
맨몸운동의 기본인 팔굽혀펴기, 턱걸이등과 함께 1리터 생수나 다른 무게가 있는 물건들을 통한 어깨, 등운동 그리고 의자나 책상등을 활용하여 딥스를 하며 밑가슴, 삼두 운동등 다양한 방법들로 운동이 가능하실겁니다.
물론 헬스장을 가는 것 만큼의 효율을 내기는 쉽지 않겠지만 횟수를 계속해서 늘리시고 쉬는 시간을 줄이는등의 노력을 통해 운동강도를 최대한으로는 뽑아낼 수 있다고 생각합니다!
집에 있는 물건만 활용해도 기본적인 근력 운동은 충분히 가능합니다.
물병, 가방, 택처럼 무게가 있는 물건은 아령 대용이 되고 의자나 테이블은 푸시업, 딥스 같은 체중 운동에 쓸 수 있습니다.
중요한 건 장비보다 규칙성이라 짧아도 꾸준히 반목하면 헬스장에서 하는 기본 자극은 확보됩니다.
공간이 좁아고 스쿼트, 런지, 클랭크 같은 전신 운동은 충분히 할 수 있고요.
이건 의지와 운동 좀 해본 사람인지 여부가 제일 중요할 거 같은데 아령으로도 헬스장에 있는 것과 같이 효과를 하는 분들도 많습니다. 아령으로 어깨 운동을 하더라더 자세를 달리하면서 상부, 후면, 측면 어깨 운동을 할 수 있고 아령으로 팔, 등, 가슴 모두 운동이 가능하죠 근데 보통은 운동 자세를 모르기도 하고 헬스장이 아닌 장소는 운동 능률이 올라가지 않아서 헬스장 효과를 보지 못하는 분들도 많습니다.
헬스장에 가지 못하시는 경우 맨몸 스쿼트부터 밴드하나 가지고 있으시다면 어깨와 등 운동 및 스트레칭까지 헬스장 만큼은 아니더라도 충분한 효과를 보실 수 있습니다