뒷목이 자꾸만 아픈데 왜그런 걸까요?
뒷목이 계속아파서 스트레칭을 하면 막 더 아프고 그런데 거북목 진단을 받은적은 없습니다 왜이러는 걸까요? 목디스크 위험할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
뒷목통증이 지속적으로있다면 평소 자세적인문제로인해서 생기는 증상일수있는데요
따라서 평소 꾸준한 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 중요하고 유튜브를참고해 약한강도의 동작부터 천천히 시작해보는것을 추천합니다
그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
뒷목 통증이 스트레칭 후 더 심해진다면 근육 긴장이나 염증이 있을 수 있고 무리한 스트레칭은 오히려 악화시킬 수 있습니다. 거북목 진단이 없어도 목 주변 근육 불균형이나 초기 디스크 문제 가능성이 있으니 주의가 필요합니다. 통증이 지속되면 정확한 진단을 위해 정형외과나 신경과에서 MRI 검사를 받아보는 것이 좋아요!안녕하세요.
물리치료사 김지훈입니다.
뒷목 통증이 스트레칭을 해도 낫지 않는다면,
2가지를 생각해 볼 수 있습니다.
첫 번째, 늘리면 오히려 안좋아서 강화를 시켜야 하는 상황이거나
두 번째, 스트레칭이 꼭 필요하지만 질문자님께서 아픈부위의 목이 병적으로 긴장하여 제대로 스트레칭이 안되는 상황
근골격계 관점에서 본다면 이렇게 둘 중 하나일 것 같습니다.
첫 번째는 운동을 해주면 많이 좋아질 수 있어서 목 운동보다도 유산소운동같이 몸에 열을 올려주는 운동을 해보시는 것을 권장드리고,
두 번째 같은 경우는 꼭 인위적인 개입이 필요합니다.
가까운 정형외과에 방문하셔서 주사치료나 도수치료 등을 받으셔야만 목이 많이 가볍고 안아파질 것 입니다.
그 외로 근골격계의 문제가 아닐 수 있으니 꼭 가까운 정형외과에 가셔서 우선 진료를 먼저 보시는 것이 가장 우선입니다.
주로 좌식생활로 인해 공부 / 컴퓨터 / 업무를 하게 되는 경우 보통은 뒷목이 신장성 수축 상태로 있습니다.
추천드리는건 스트레칭 대신 마사지볼을 통환 이완과 가동성운동을 추천드립니다.
스트레칭을 하면 오히려 통증이 더 심해진다면 목디스크내장증일 가능성이 높아보입니다.
지금 상황에서는 경추전만 자세를 항상 지켜주시는게 가장 중요합니다. 심한 경우에는 머리도 서서 샤워하면서 감으라고 설명드립니다.
아래 두개 영상 보시면서 목관리에 대한 감을 잡아보시기 바랍니다.
https://m.youtube.com/watch?v=2-CfjJyzgL4
https://www.youtube.com/watch?v=S_U_Eml4JiY&t=40s