고민상담
내일도느긋한티라노사우루스
여러분들은 슬럼프나 번아웃이 왔을 때
여러분들은 슬럼프나 번아웃이 왔을 때, 극복하고 다시 일어나게 만드는 원동력은 무엇인가요??
아님,번아웃 극복방법 있으신가요?
11개의 답변이 있어요!
저는 그냥 제가 좋아하는 취미인 만화, 드라마, 애니들이 신작이나 2기 나오려는 걸 봐야하기 때문에 그런 것들 생각하면서 극복하려고 합니다 그게 원동력이라 볼 수 있네요 취미 생활할 때면 정말 즐겁거든요 슬럼프 왔을 때 이걸로 견뎠어요
슬럼프가 오면 일단 휴식이 필요하다고 생각하고 휴가를 떠나는 편이기는 합니다. 그리고 휴가를 가지 않더라도 충분한 휴식과 힐링, 취미생활에 시간을 좀 많이 투자하는 편이기는 합니다. 슬럼프는 심리적인 부분이 많기에 주로 휴식이나 이런 식으로 극복합니다.
저는 작은 성공으로 스스로에게 상을 주는 방식으로 소진을 극복합니다..
혹시 견디기가 많이 어려울 정도로 소진이 되었다면 리프레쉬의 의미로 스스로에게 작은 선물을 해보시는건 어떠실까요?
먹을거나 옷이나 네일아트 헤어 클리닉 마사지 등 간단한 선물부터 시작해보심이 좋을 것 같아요ㅜ
힘내세요! 다 지나가더라구요.
번아웃이나 슬럼프가 오면 일단 쉼을 청하는 것이 좋습니다.
물론, 쉴 수 없는 상황일 수도 있습니다.
그런데 경험 상 백수보다는 번아웃이나 슬럼프가 온 것이 낫기에.. 그래도 일이 없는 것 보다는 좋다 라는 마음을 가지려고 합니다. 백수 생활 정말 힘듭니다..
번아웃 오셨군요…
번아웃 오면 아무것도 하기싫고 힘들죠..
저만의 방법을 공유해드릴게요~
우선 번아웃을 온 원인! (무조건 있음) 잘 탐색해보세요.
* 과도한 집중 프로젝트, 특유 환경, 특정사람 등등
이 번아웃된 원인이 있다면 사실상 바꿔주는게 제일 좋아요.
하지만? 현실적으로 못 바꿀때도 있죠~
사람을 만나세요. 새로운 도파민에는 새로운 사람 혹은 여행으로 통해 풀어질때도 있습니다.
체력이 없다!! 시간이 된다면 그냥 푹~ 주무세요 쭉~
번아웃 기간을 즐기세요. 그냥 쉬어주는겁니다.
우리 사람들은 쉼이 필요해요.
무기력에 도움되는것도 알려드릴게요.
진짜 싫지만 운동 습관 만들어보세요. 운동이 곧 활력이 됩니다. 가기싫고 힘들겠지만.. 육체적 에너지가 쫙 채워져요. 일주일만 해보세요. 몸에 활력이 갑자기 생길겁니다.
참고로 저는 번아웃도 많이 와보고 정신적 피로로 몸도 많이 아파봤습니다. 일단! 마인드 컨트롤도 되게 중요해요.
저는 하루 감사로 시작합니다. 불만 가지게 되는 하루는 그 하루종일 힘빠지더라구요. 사소한거에 감사하면 그 사소한 생각 하나에 제 몸 에너지가 달라집니다.
어서 회복하길 바래요~!
저는 번아웃이 왔을 때 '목표를 아주 우스울 만큼 작게' 줄이는 게 제일 도움이 됐어요. 하루 해야 할 일을 '책상 앞에 10분 앉기', '산책 15분'처럼 실패할 수 없는 크기로 잡고, 해낸 날은 달력에 동그라미를 하나씩 칠해요. 일주일만 지나도 동그라미가 쌓이는 게 보이면서 '나 아직 할 수 있네' 하는 감각이 돌아와요. 그리고 힘들 때일수록 잠 시간과 밥을 먼저 챙기세요. 몸이 회복되면 의욕은 나중에 따라오는 편이에요.
슬럼프나 번아웃이 왔을 때
일단 몸과 마음을 편하게 합니다.
차나 커피를 한잔 들면서 조용히 상념에 잠겨봅니다.
지금 떠오르는 부정적인 생각과 감정을 곧바로 사실로 받아들이지 말이야 합니다.
슬럼프가 시작된 시점과 부담을 키운 원인을 파악하고,
과거에 꾸준히 해냈던 일을 살펴보는 편이 좋습니다.
안녕하세요. 저도 주기적으로 슬럼프에 빠질 때가 종종 있습니다. 그럴때는 한발 물러나 객관적으로 바라볼려고 노력해요. 내가 지금 잘 가고 있는건가. 뒤쳐지지는 않는가.. 하구요
그리고 나에게 휴식과 휴가르 줍니다.
삶의 궤도에서 잠깐 멈추고 떨어져보면 다시 일할 힘이 생기더라구요.
저는 슬럼프가 왔을 때.. 쉬어요. 어떤 날엔 맥없이 온종일 침대에 누워있기도 하고.. 그러다 잠도 들고, 또 어떤 날에는 게임에 몰두해있기도 해요. 그렇게 심적으로 안정을 취해주고 가볍게 다시 시작해볼까.. 하고 잡으면 잘 되더라고요. 비록 잘하던 시절보단 무뎌지지만 그대로 조금 하다보면 오히려 더 발전한 모습이 되더라고요..