안녕하세요, 허리디스크에 좋은 운동이 뭐가 있을까요?

안녕하세요, 어렸을 때 무거운 짐들 많이 들다가 허리디스크에 걸렸습니다.

몸을 쉬어주면 괜찮은데 오랫동안 걷거나 무거운걸 좀 들면 다시 발병하더라구요, 수술 이외 방법으로 좀 낫고 싶어서 여쭤봅니다.

허리디스크 수술도 누군가 좋지 않다고 들었는데 만약 그렇다면 그 이유도 알고 싶어요