고민상담
눈에띄게촉촉한베고니아
기분이 다운될때 기분전환 하기위해서 뭐하시나요?
기분이 우울하거나 안좋은생각들거나
다운될때 여러분들은 기분전환하기위해
뭐하시나요 ?
본인만애 좋은 기분전환법 있으면 알려주세요~
7개의 답변이 있어요!
전 그럴 때 주로 걸어요
보통 1시간? 길면 2시간?
음악이나 강의 안 듣고 그냥 걸어요
그러다 보면 머릿속으론 생각 정리되고
몸도 적당히 피곤해져서
집에 가서 샤워하고 나면 개운하더라구요
걸을 땐 정처 없이 걷는 것보다는
목표 지점을 정해놓고 저기까지 갔다 온다는 생각으로 걷는 게 좋아요
묘하게 성취감 있어요 ㅎ
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채택된 답변전 기분이 좋지 않거나 다운 될 때는 예전에 했던 예능 프로그램을 찾아 보는편 입니다 지금 예능과 달리 예전에 했던 예능 프로그램 들은 생각없이 웃을수 있는 것들이 많아서 예능프로를 보고 있습니다 주로 무한도전을 많이 보는 편입니다
저는 산책하거나 음악들으면서 조깅이나 전력질주하면서 운동으로 도파민을 충전해보시는건 어떨까 싶어요.
아무것도 하지않고 싶지만 운동하다보면 주변에 관심도 갖게되고 땀흘리면서 기분이 나아지더라구요
그때의 상황과 컨디션에 맞게 선택하긴 하겠지만
어느정도 체력이 괜찮으면
러닝이나 운동하면 좀 나아지고
재밌는 영상이나 예능 보면서 웃으면 나아지기도 해요
생산성 있는 활동하면 좋아지기도 하구요
때로는 그냥 그런 기분을 인정하고 받아들이는 것도 방법이 되기도 하더라구요
기분이 다운될 땐 몸을 움직여 뇌에 산소를 공급하거나, 환경을 바꿔 감정을 환기하는 것이 큰 도움이 됩니다.
가벼운 산책 및 햇볕 쬐기: 서울시 날씨를 확인하시고, 낮 시간에 가까운 공원을 20분 정도 걸어보세요. 햇볕을 쬐면 행복 호르몬인 세로토닌 분비가 촉진됩니다.
좋아하는 음악 플레이리스트 감상: 유튜브 뮤직이나 멜론 등에서 신나는 음악이나 마음이 편안해지는 잔잔한 음악을 찾아 집중해서 들어보세요.
시원한 음료나 달콤한 디저트 즐기기: 기분 좋은 당 충전을 위해 근처 카페를 방문해 보세요. 네이버 지도를 켜고 현재 위치 주변의 평점 높은 카페를 찾아 시원한 아이스 아메리카노나 달콤한 케이크를 드셔보는 것을 추천합니다
단순한 행동에 집중하기: 복잡한 생각을 비우기 위해 청소나 빨래 같은 단순 집안일을 하거나, 넷플릭스에서 평소 보고 싶었던 코미디 영화나 예능을 보며 실컷 웃어보세요.
전문적인 마음 상담받기: 우울감이 지속된다면 국가정신건강정보포털에서 제공하는 자가검진을 해보시거나, 전문 기관의 심리 상담을 통해 마음을 돌보는 것도 좋은 방법입니다.
지금 당장 가장 쉽게 할 수 있는 것부터 하나씩 시도해 보시면서 무거운 마음을 조금씩 덜어내시길 바랍니다!
저는 맛있는거 먹어요!!!그리고 친구들만나서 달달한거 먹으면서 수다떨어요 ㅎㅎ
그리고 집에서 악질러요 ㅋㅋㅋ또는 다이어리에 욕을 한가득 써놓습니다..ㅎ그럼 풀려요 ㅋㅋㅋㅋ
왜 그런일로 내가ㅜ우울해야해!!!이러면서요 ㅎㅎ