의료상담
2005년에 디스크 판정을 받고 현재까지 수술이나 시술을 안 받고 지내고 있는데 어떤 것이 허리에 좋은 운동인가요?
성별
남성
나이대
60
기저질환
디스크 고혈압 당뇨초기
복용중인 약
혈압약 고지혈약 당뇨약
2005년에 디스크 판정을 받고 현재까지 수술이나 시술을 안 받고 지내고 있습니다. 그동안 상태가 안 좋으면 견인치료나 도수 치료 등을 받으며 지냈습니다. 최근에는 다리가 많이 저려서 10분 정도 걸으면 잠시 쉬어야 합니다. 이런 상화을 이야기했더니 어떤 분은 허리에 무리가 가지 않도록 될 수 있으면 허리를 사용하지 말라고 하고, 다른 분은 코어 근육을 키워야 한다고 합니다. 어떻게 하는 것이 허리에 좋은가요?
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
관련 전공이 아니라 조심스럽지만
수술한 병원을 방문하여, 허리 상태에 맞는
운동이나 자세를 추천받으시는 것이 가장 안전할 것으로 생각됩니다.
-> 통증이 심할 때는 휴식이,
통증이 없을 때는, 코어 운동이 도움이 될 듯 합니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 허리근육 운동은 코어근.육을 강화시키는. 것입니다. 대표적으로 플랭크 동작이 있습니다. 1분가량 버티는걸 목표로 해.보세요. 이외에도 버드독, 힙브.릿지 등의 운동이 있습니다만 처음에는 무리하지 마시고 천천히 하시기 바랍니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
통증이 심하다면 운동이나 휴식 보다도 정형외과나 신경외과에서 진료를 보시고 현재 허리 상태를 확인하실 필요가 있습니다. 운동은 당연히 기립근 강화를 위해서 필요하지만 통증이나 신경 자극 증상이 있다면 치료 후 하시는 것이 효과적입니다.