날씨가 너무 더운 거를 참지를 못 하겠어요

요즘 날씨가 습도도 있고 너무 더운데요 특히 낮에 일을 하고 있으면 숨이 막힐 정도인데 도저히 참지를 못 하겠어요 어떻게 해야 더위참는데 조금이라도 도움이 될까요?