황반변성에 좋은 음식이 궁금해요ㅠㅠ

Question

어머니가 동공쪽에 황반변성이 오셔서 치료가 어려운 상황이에요동공쪽이라 레이저도 어렵다더라구요더 커지지않게 유지하는 선에서 치료 중이신데 도움되는 음식 궁금해요

박문수 · Accepted Answer

안녕하세요.황반은 우리 시력의 중심을 담당하는 아주 예민하고 중요한 부위라 평소 드시는 음식에 조금만 신경을 써도 눈 건강을 지키는 데 큰 힘이 됩니다. 가장 먼저 권해드리고 싶은 것은 시금치, 케일, 브로콜리처럼 잎이 짙은 녹색 채소들입니다. 이런 채소 속에는 루테인과 지아잔틴이라는 천연 색소가 풍부하게 들어있어 해로운 자외선이나 블루라이트를 걸러내는 필터 역할을 하고 황반의 변성을 예방하는 데 탁월한 도움을 줍니다.여기에 고등어나 삼치 같은 등푸른생선을 일주일에 두 번 정도 챙겨 드시면 오메가-3 지방산이 망막 세포의 기능을 원활하게 돕고 눈의 염증을 가라앉혀 줍니다. 또한 비타민 C가 가득한 딸기나 귤 같은 과일, 그리고 아연과 비타민 E가 풍부한 견과류를 간식처럼 꾸준히 섭취하는 습관을 들이시는 것이 좋습니다. 무엇보다 중요한 것은 몸에 좋은 성분들이 우리 눈에 충분히 전달될 수 있도록 한 번에 많이 드시기보다 매일 조금씩이라도 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이니 오늘부터 즐겁게 실천해 보세요.감사합니다.

강한솔 · Answer

황반변성 진행을 늦추는 데 가장 근거가 잘 정립된 것은 AREDS2 공식(Age-Related Eye Disease Study 2)입니다. 루테인 10mg, 지아잔틴 2mg, 비타민C 500mg, 비타민E 400IU, 아연 80mg, 구리 2mg 조합으로, 중등도 이상 황반변성에서 진행 위험을 약 25퍼센트 줄인다는 대규모 임상 결과가 있습니다. 안과에서 AREDS2 성분 영양제를 권고받으실 수 있습니다.

음식으로는 루테인과 지아잔틴이 풍부한 케일, 시금치, 브로콜리가 가장 좋습니다. 이 성분들은 황반 색소를 구성하는 핵심 성분입니다. 오메가3 지방산이 풍부한 고등어, 연어, 삼치 등 등푸른 생선을 주 2회에서 3회 드시는 것도 망막 혈관 건강에 도움이 됩니다. 항산화 성분이 풍부한 블루베리, 당근, 파프리카도 보조적으로 권장됩니다.

반드시 피하셔야 할 것도 있습니다. 흡연은 황반변성 진행을 가장 강력하게 악화시키는 위험 인자입니다. 또한 직사광선에 장시간 노출되는 것을 피하시고 외출 시 자외선 차단 안경 착용을 권해드립니다.

담당 안과 선생님과 AREDS2 영양제 복용 여부를 상담해 보시는 것이 가장 좋겠습니다.