낮잠을 자는 것은 건강에 이로움을 준다고 하는데 어떤면에서 이로움을 주는건지 궁금합니다.
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
낮잠을 자는 것은 건강에 이로움을 준다고 하는데 어떤면에서 이로움을 주는 것인지 궁금합니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
낮잠을 오래자는것은. 좋지않고 20분 내외로 자면 심장 건강에 이롭다는 보고가 있습니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
낮잠은 여러 면에서 건강에 이로움을 줍니다. 주로 집중력 향상, 피로 회복, 기분 개선, 스트레스 감소, 심혈관 건강 증진, 면역력 강화 등이 있습니다. 짧은 낮잠(15-30분)은 정신적 피로를 줄이고, 생산성을 높이며, 장기 기억력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 하지만 너무 길게 자면 오히려 밤잠에 영향을 줄 수 있으므로 적절한 시간을 유지하는 것이 중요합니다.
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안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
낮잠에 대해 궁금하시군요. 낮잠은 많은 연구에서 건강상의 이점을 제공하는 것으로 밝혀진 바 있습니다. 오후 시간대에 피로를 느낄 때 짧은 낮잠은 기운을 북돋아 주고 생산성을 높이는 데 도움이 됩니다. 또 규칙적으로 낮잠을 자는 사람들은 심장병 발병률이 낮아질 수 있다는 연구결과도 있고, 신체의 코티솔 수치를 낮추고 전반적인 스트레스 관리에 기여할 수 있다는 결과도 있습니다. 이러한 낮잠은 하루 10분에서 30분 사이가 가장 적합합니다. 너무 길게 자면 오히려 깊은 수면 단계에 들어가 깨어난 후에 더 피곤할 수 있습니다. 시간대는 오후 1시에서 3시 사이가 가장 이상적인데, 이 시간대는 자연스럽게 에너지가 저하되는 시간이기 때문입니다. 이러한 점을 참고하여 낮잠 습관을 가져보시면 도움이 되실 것이라 생각합니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
낮잠은 스트레스를 완화하고 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.
또 장기기억력 향상에도 도움이 됩니다. 낮잠을 자는 동안 해마가 정보를 장기 기억으로 이동시키기 때문입니다.
낮잠은 기분 전환에도 효과적입니다. 과도한 낮잠은 수면 장애를 일으킬 수 있지만, 적당한 양의 낮잠은 피로 해소에 도움이 됩니다. 특히, 20분 정도의 낮잠은 기분을 조절하는 세로토닌 호르몬 생성을 증가시키고 생체리듬을 조절해 체내 피로와 신경 흥분이 축적되지 않게 합니다.
낮잠은 심혈관 질환 예방 효과도 있습니다. 점심 식사 후 짧은 낮잠은 식후 혈당 급증을 줄여 심장병 위험을 줄이기 때문입니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
낮잠은 건강에 여러 가지로 이로움을 줄 수 있습니다. 첫째로, 낮잠은 피로를 해소하고 집중력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 특히 20-30분 정도의 짧은 낮잠은 정신적 피로를 줄이고, 이후의 업무 효율성을 높이는 데 효과적입니다. 예를 들어, 점심 식사 후 잠깐의 낮잠을 통해 오후의 업무를 더 효율적으로 처리할 수 있습니다.
둘째로, 낮잠은 심장 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 여러 연구에 따르면, 규칙적으로 낮잠을 자는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 심장 질환의 발병 위험이 낮아지는 경향이 있습니다. 또한, 낮잠은 스트레스를 줄이고 기분을 안정시키는 데도 도움이 됩니다. 따라서, 일상 생활에서 잠깐의 낮잠 시간을 가지는 것은 건강에 도움을 줄 수있겠네요.
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
낮잠을 자는 것이 건강에 반드시 이로움을 주는 것은 아닙니다. 오히려 과도한 낮잠은 밤중에 수면을 방해할수 있습니다.
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안녕하세요. 이욱현 내과 전문의입니다.
잠이 부족할 경우 낮잠이 도움이 될 수 있습니다. 집중력이 향상되는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 30분 이상 낮잠을 자면 밤에 잘 때 잠이 들지 않을 수 있어 낮잠은 30분이상 자지 않는 것으로 알려져 있습니다. 성인의 적정 수면시간은 7-9시간으로 6시간 이하를 자면 건강에 해롭다고 명백하게 밝혀져 있습니다. 잠을 쪼개서 자는 것보다 한번에 질 좋은 수면을 자는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이정재 의사입니다.
집중력 향상, 기억력 개선, 피로 감소 등의 효과가 있습니다. 짧은시간 푹 자는 낮잠이 오히려 긴시간 낮잠보다 좋다고 합니다
