안녕하세요.
오메가 3 지방산은 심장 건강을 개선하고 염증을 감소시키며 인지 기능을 향상시키는 중요한 영양소입니다.
주로 EPA와 DHA로 나뉘며, EPA는 혈액 순환을 개선하고 염증을 감소시키는데 도움을 주며, DHA는 뇌와 시력 건강 및 태아 발달에 중요한 역할을 합니다.
오메가 3 지방산이 풍부한 음식으로는 지방이 많은 생선, 아마씨, 호두, 치아씨, 두부, 난류, 채소, 그리고 견과류가 있습니다.
반면에 포화 지방이나 트랜스 지방이 풍부한 음식, 과도한 알코올 섭취는 오메가 3 지방산의 흡수를 방해할 수 있습니다.