건강관리
오메가3 약품으로 먹기 싫어서요
오메가3가 많은 음식 추천해주세요 그리고 오메가3와 맞지 않은 음식궁합도 말씀해주세요 오메가3 반찬 많이 먹어야 할듯 해서요 AHA
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
오메가 3 지방산은 심장 건강을 개선하고 염증을 감소시키며 인지 기능을 향상시키는 중요한 영양소입니다.
주로 EPA와 DHA로 나뉘며, EPA는 혈액 순환을 개선하고 염증을 감소시키는데 도움을 주며, DHA는 뇌와 시력 건강 및 태아 발달에 중요한 역할을 합니다.
오메가 3 지방산이 풍부한 음식으로는 지방이 많은 생선, 아마씨, 호두, 치아씨, 두부, 난류, 채소, 그리고 견과류가 있습니다.
반면에 포화 지방이나 트랜스 지방이 풍부한 음식, 과도한 알코올 섭취는 오메가 3 지방산의 흡수를 방해할 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
오메가3 성분이 많이 들어있는 음식으로는 고등어 나 참치 꽁치 정어리 같은 등푸른 생선이 많이 들어있고 호두 아몬드 같은 견과류에도 들어 있습니다