생선 외에 오메가 3 섭취할수 있는 식품은 어떤것이 있을까요?

Question

오메가3랑 오메가6가 사람이 합성하지 못하는 지방산이어서 섭취해줘야 하는것을 들었는데요. 오메가6는 육고기류로 쉽게 섭취가 되는데 생선을 잘 먹을일이 없어서, 오메가3를 생선 외에 섭취할수 있는 다른 식품 류가 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

오메가3는 생선에 주로 많이 들어있고

호두나 견과류 그리고 참깨나 들기름, 시금치, 베리류

같은 곳에서도 있습니다