오메가3 영양성분이 많이 들어있는 음식은 무엇이 있나요?

Question

제가 따로 오메가3 영양제 같은걸 챙겨먹지는 않고 있습니다.

음식으로나마 지속적으로 오메가3를 섭취해줘야 할 것 같은데

오메가3가 많이 들어있는 음식으로는 무엇이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

오메가3가 풍부한 식품에는 고등어 청어같은 등푸른생선,

견과류 , 들기름 등이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

오메게3가 풍부한 음식으로는 고등어나 삼치 꽁치 같은 등푸른 생선

연어 호두 같은것에도 들어 있습니다.