오메가3는 음식으로 채우는 것이 불가능한가요?

Question

오메가3는 음식으로 채우는 것이 불가능한가요?

오메가3는 건강 보조 식품으로 먹고 있는데.

않 먹어도 크게 문제가 되지 않을것 같은데요.

Answer 1

질문자님이 말씀하신것처럼 않먹어도 문제는 없습니다.

다만 고지혈증이 있으신분은 약으로 오메가3를 처방 받아 드시는 것으로 알고 있습니다.

Answer 2

오메가 3라는 것은 생선에서 나오는 지방으로 알고 있는데

이를 대체할 수 있는 다른 지방이 없다고 합니다.

그렇기에 오메가 3를 음식으로 채우기 위해선

상당한 양의 물고기를 먹어야 하는데

이게 가능하기 힘들 것입니다.

Answer 3

오메가 3라는 것 자체가 생선을 많이 드셔야 하는데

이를 채우기 위해선 생선을 많이 드시는 것이 사실상 어렵기에

음식으로 채우는 것이 어렵다고 하내요.

그래서 영양제를 드셔야 한다고 해요.

Answer 4

오메가3는 생선의 기름이거든요. 그래서 다른 식물성 기름으로 대체가 가능하다고해요. 그래서 참기름이나 들기름 엑스트라오일같은 오일로 대체가 가능하지만 가격이 더 비싸고 편의성이 떨어져서 오메가3를 먹는다고해요.