어깨가너무 뭉쳤어요 어떤방법이좋을까요?
무슨 치료가 제일좋을까요 마사지나 이런게좋나요
아니면 침이라던지 물리치료 이런게좋을까요ㅜㅜ
아프다안아프다하니깐 병원가기도 애매하네용
침이가장효과적일까요?
어떻게해야할까욧!!
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 박주성 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.어깨뭉침에는 마사지 스트레칭 물리치료 침치료 등이 모두 도움이 될 수 있습니다.
다만 단순한 근육뭉침은 이러한 물리적인 근육이완을 통해서 일시적으로 완화되지만, 장기적으로는 결국 자세가 중요한 영향을 미칩니다.
만성적인 일자목, 거북목, 등이 구부정한 자세 등이 어깨뭉침의 근본적 원인이 되므로 이러한 자세를 개선하도록 노력하시는 것이 좋습니다.
모니터나 스마트폰 등을 오래 사용하신다면 중간중간에 한번씩 어깨 가슴 목을 쭉 펴주는 스트레칭을 권장드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이구화 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유착성 관절낭염의 가능성이 있는데요
어깨움직이는데 제한이 생기게 됩니다.
보통, 관절낭에 수축, 유착 등이 생겨 오십견이 오게 됩니다.
이러한 증상을 완화시키기 위해
운동과 스트레칭요법이 필요합니다.
(하지만 단시간에 좋아지지 않으니, 꾸준함이 필요합니다.)
또한 관절내 스테로이드를 주입하여 완화시키기도 합니다.
수술요법보다는 비수술요법이 선호되고 있는 상황입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
어깨통증으로 문의주셨습니다.
갑자기 무리한 신체활동을 하거나 평소의 잘못된 자세나 맞지 않는 배개의 사용 등으로 인해 어깨 통증이 생길 수 있습니다.
충분한 휴식 이후에도 어깨 통증이 장기화되고 점점 심화된다면 근처 정형외과에서 진료보시길 권해드립니다.
참고로 아래 서울대학교에서 발간한 어깨 스트레칭 컬럼이 있어 첨부합니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2103226&cid=63166&categoryId=51020
답변이 되었길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 양성혁 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.근육의 긴장감이 풀리지 못하면 뻐근하게 느껴지고 불편감을 느끼게 되는데요.
집에서 할 수 있는 것으로는 목과 목 주변부의 스트레칭이 도움이 될 수 있을 것으로 보이는데
가볍게 따라할 만한 것으로 요가를 소개해드려볼까 합니다.
매일 15분정도 투자해서 몸의 긴장감을 덜어내서 생활에 활력을 되찾으시길 바랍니다.
감사합니다.
