의료상담
간헐적단식중 정체기를 해결하는 방법 알려주세요
간헐적단식을 계속해서 하고있고 단식시간은 22시간에서 23시간 정도 유지하면서 1~2시간동안 일반식을 먹고 군것질도 좀 하고있은데 살이 안빠지고 유지만 되고있어요 군것질을 안하면 빠질까요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.간헐적 단식 초기에는 섭취하는 대부분의 음식을 저장하려고 합니다. 몸에 들어오는 음식이 불규칙해지면 신체에서는 언제 들어올지 모를 영양분을 대비하여 섭취시 저장되는 비율을 늘리게 됩니다. 따라서 간헐적 단식을 하더라도 어느정도 패턴을 유지해야 몸이 적응 할 수 있습니다. 또한 현재 간헐적 단식 이외에 음식물 섭취시 칼로리를 생각해볼 수 있습니다. 보통 활동량에 비해 칼로리를 많이 섭취하면 살을 빠지지 않습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림