간헐적단식중 정체기를 해결하는 방법 알려주세요
간헐적단식을 계속해서 하고있고 단식시간은 22시간에서 23시간 정도 유지하면서 1~2시간동안 일반식을 먹고 군것질도 좀 하고있은데 살이 안빠지고 유지만 되고있어요 군것질을 안하면 빠질까요
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.간헐적 단식 초기에는 섭취하는 대부분의 음식을 저장하려고 합니다. 몸에 들어오는 음식이 불규칙해지면 신체에서는 언제 들어올지 모를 영양분을 대비하여 섭취시 저장되는 비율을 늘리게 됩니다. 따라서 간헐적 단식을 하더라도 어느정도 패턴을 유지해야 몸이 적응 할 수 있습니다. 또한 현재 간헐적 단식 이외에 음식물 섭취시 칼로리를 생각해볼 수 있습니다. 보통 활동량에 비해 칼로리를 많이 섭취하면 살을 빠지지 않습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
다이어트를 위해 단식을 하고 계신 것으로 보입니다.
체중을 빼기 위해선 식단조절과 운동이 병행되어야 효과적이며, 식단만 과하게 조절한다거나 운동만 무리하게 한다면 자칫 건강에 무리가 올 수 있습니다.
시중에 다이어트 보조제들도 많이 나와있습니다.
하지만 이러한 보조제는 어디까지나 '보조제' 역할이며 체중감소에 대한 확실한 효과를 의학적으로 입증하기 어려운 상태입니다.
그래서 전적으로 보조제에 의존하는 것만으로는 체중감량이 어렵습니다.
아래 올바른 다이어트 방법에 대해 개괄적으로 설명해 놓은 가이드가 있어 첨부합니다. 참고하시길 바랍니다.
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