소화에 도움이 되는 음식이나 습관이 있나요?

최근 소화가 잘 안 되는 상황인데, 소화제와 같은 약에 의존하지 않고 소화가 잘 되게 하는 방법을 알고 싶습니다. 소화에 안 좋은 행동도 알려주시면 감사하겠습니다.