보통 하루2L를 말하는데 음식이나 음료에 수분이 포함되는 경우가 많으니 1~1.5L로 채워질겁니다 중요한것은 조금씩 자주 마시는겁니다 보통 150~200ml 쪼개서 먹어주는게 좋습니다 물을 한번에 많이 마신다고 그 물이 계속 몸에 머물지는 않고 방광으로 가버리니까요 기본 루틴으로 아침에 일어나자마자 꼭 마셔야 합니다 자는동안 수분이 빠져나가고 아침에 물도 안마시고 커피를 마시면 커피의 이뇨제가 수분을 더빨리 소모시켜서 몸에 수분이 부족한 상태가 심해집니다 일어나서 한잔 어디 나갈때 한잔 들어와서 한잔 초저녁에 한잔 이런식으로 4시간에 한번은 마신다는 생각으로 루틴을 만들어보세요 나이가 들수록 혹은 신경계질환이 생긴경우 목이 마른감각도 둔해집니다 한번에 많이 마시지 말고 나눠서 먹으면 혈액순환에 도움이 되어 몸에 이롭습니다
저같은 경우 하루에 최소 2리터 정도는 먹는 것 같습니다 저도 기본적으로 아침에 헬스가면 500-1000미리 정도 마시고 그 다음 하루 생활을 하면서도 1리터의 물은 마신다고 생각합니다 너무 무리하시지 마시고 조금씩 습관처럼 늘려보시기 바랍니다 저도 처음에는 힘들었습니다