어깨와 등 스트레칭에 좋은방법

Question

집에서 홈트를 하는데

폼룰러로할수있는

등과 어깨스트레칭방법 공유해주세요

폼룰러 아니라도 가능한방법이 있다면 더 좋을것 같아요

슴모근 옆 어깨와 팔이 이어지는부분에

피가 안통하는듯 저리고 아프네요

도움부탁드려요

Answer 1

안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.

저가 담 걸렸을 때 활용하는 방법인데 스트레칭 효과도 좋습니다.

한쪽 팔을 들어서 몸과 90도를 만들어 주신 다음 뒤로 잡아 당겨주시면 됩니다. 10초 버텨주세요.

이번에는 팔은 90도를 만들어주시되 팔꿈치를 위로 꺾어주세요. 그리고 뒤로 당긴다음 10초 버텨주세요.

마지막은 손으로 엉덩이를 잡고 뒤로 당겨주시면 됩니다.

이러면 어깨 등 쪽의 혈액순환을 도와줘서 도움이 되리라 생각됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 공정한생쥐193입니다.

일단 폼럴러로는 등에 대고 위아래로 움직이는 것이 제가 해봤을때 정말 좋았돈 것 같습니다