부추 하루에 매일 먹어도 좋은 영양소가 있을까요?
제가 평소 부추를 엄청 좋아하는데요 고기 먹을 때도 자주 먹는 편인데 한 가지 궁금한게 부추는 하루에 매일 먹어도 좋은 영양소가 있을까요? 그리고 어떤 영양소가 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.부추에는 비타민A, 비타민B2, 비타민C, 카로틴, 칼슘, 철이 포함되어 있으며. 부추는 하루에 70g 정도가 적당합니다. 과다섭취시 위장에 부담을 주며. 복통. 설사. 구토를 유발할 수 있습니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
부추는 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 매우 좋습니다. 먼저 비타민 C와 카로틴이 풍부하여 면역력 강화와 눈 건강에 도움을 줍니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 소화에 도움을 주고, 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 칼슘, 철분, 마그네슘 등의 미네랄도 함유되어 있어 뼈 건강과 혈액 순환에도 도움을 줍니다.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
부추는 남성에게 굉장히 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다 여러 가지 성분이 있지만 그중에서도 알리신이라는 성분이 있어서 피로회복이나 남성 건강에도 도움을 많이 줍니다
안녕하세요. 오명애 영양사입니다.
부추는 비타민 b,비타민 c,비타민 e,베타카로틴 등 항상화성분이 들어있어 매일 섭취하셔도 좋은 식품입니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
부추에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 면역 시스템을 강화하고 감기와 같은 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요.
부추는 매일 섭취해도 좋은 영양소가 풍부한 채소로, 식이섬유, 비타민 A, 비타민 C, 칼륨 등이 함유되어 있습니다. 대표적인 효능으로 장 활동 촉진, 시력 보호, 항산화 작용, 혈압 조절 등 다양한 효능을 가지고 있습니다.
그러나 과다 섭취 시 부작용이 있을 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 중요하며, 부추는 생으로 먹거나 볶음, 국, 찌개에 넣어 먹거나 김치에 넣어 먹을 수 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
부추를 부츠는 매일 먹어도 좋은 영양소는
비타민류와 무기질, 그리고 폴리페놀입니다.
상세히는 비타민c, 칼슘, 철분, 카로틴, 식이섬유 등이 풍부하답니다.
이성분들이 면역력이나 뼈건강에도 좋은데 피를 생성해서 활력을 주기도 해요