스포츠·운동
사람이 운동을 한 번 시작하면 금방 중독되는 신체적·심리적 원인이 무엇인가요?
주변을 보면 운동에 빠진 분들이 뇌나 몸의 변화 때문에 매일 운동을 하지 않으면 불안해하더라고요. 뇌에서 분비되는 호르몬이나 신체 반응 등 운동 중독이 일어나는 과학적 이유가 궁금합니다
3개의 답변이 있어요!
뇌가 운동할 때 힘들어 죽겠다고 비명을 지르면 냅다 엔도르핀과
도파민이라는 천연 마약 물질을 들이붓기 때문이죠
이게 고통을 쾌감으로 착각하게 만드니까 다음 날 헬스장 안 가면
금단현상 와서 온몸이 찌부둥하고 불안해지는 거죠
신체가 건강해져서가 아니라 그냥 뇌가 땀흘리는 중독 상태에
완전히 절여진 셈인 거죠
셀스 중독자들 근육 뒤엔 사실 약쟁이 같은 뇌가 숨어 있으니
불안해하는 그들을 가엽게 여기고 닭가슴살이나 쥐어주세요 ㅋ
사람은 운동 한 번 시작하면 엔도르핀과 엔도칸나비노이드 물질 분비되고 뇌의 보상회로 작동으로 신체적 심리적으로 긍정적 감정 생기기 때문입니다. 운동 할 때 우리 몸은 통증 발생하지만 이는 스트레스 줄이기 위한 엔드르핀 분비 과정이며 목표 달성하거나 성취감 느끼면 뇌는 쾌락 이라는 보상회로 작동하고 이를 기억하면서 무의식적으로 운동 해야 한다는 심리적 안정감 생기게 해줍니다. 실제 규칙적 운동은 불안과 우울감 낮추는 세로토닌과 집중력 높이는 노르에피네프린 성분 분비 하는데 이는 정신 맑아지고 기분 좋아지는 정신적 안정제 작용하면서 운동에 대한 긍정적 감정 생기게 해줍니다.
사람이 운동에 중독되는 신체적·심리적 원인은 뇌에서 분비되는 신경전달물질과 심리적 보상 작용 때문입니다.
신체적 원인 (뇌 호르몬과 생리적 반응)
도파민(Dopamine) 분비: 운동을 하면 뇌의 보상 회로가 자극되어 쾌락과 행복감을 주는 신경전달물질인 도파민이 분비됩니다. 이 즐거운 경험을 반복하고 싶어 하면서 중독으로 이어집니다.
엔도르핀(Endorphins)과 러너스 하이(Runner's High): 격렬한 유산소 운동을 지속하면 체내 고통을 줄이고 기분을 고양시키는 엔도르핀이 분비됩니다. 이를 '러너스 하이'라고 하며, 이와 유사한 쾌감을 다시 느끼기 위해 운동에 집착하게 됩니다.
세로토닌(Serotonin)과 노르에피네프린(Norepinephrine): 정서적 안정과 각성 효과를 주는 호르몬들이 분비되어 기분을 전환해주며, 운동을 하지 않으면 이 호르몬 농도가 떨어져 불안감이나 우울함을 느끼게 됩니다.
심리적 원인
스트레스 해소와 도피: 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 낮추고 긴장을 풀어주므로, 일상의 스트레스나 불안을 잊기 위한 도피처로 운동을 과도하게 찾게 됩니다.
성취감과 자존감 향상: 목표를 달성하거나 신체 변화를 확인할 때 오는 성취감이 자존감을 높여주어, 이를 유지하기 위해 계속 운동에 매달리게 됩니다.
금단 증상에 대한 불안: 매일 하던 운동을 건너뛰면 신체적·정신적으로 초조함, 불안, 죄책감 등을 느끼는 일종의 금단 현상이 발생해 다시 운동화 끈을 조이게 됩니다.