식곤증 때문에 힘든데 식후에 잠깐 눈 붙일 시간이 없다면 몸에 무리가 될까요?
여태까지는 점심을 먹고 한 시간 가량 낮잠을 잤었는데요,
요즘엔 바빠서 중간에 잘 시간이 없습니다.
졸리고 피로한데 참으며 어찌어찌 그 시간을 넘기기는 합니다.
문제는 그것이 몸에 어떤 나쁜 영향을 미치는 것은 아닐까 살짝 걱정이 됩니다.
전문가님의 조언 부탁드립니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
식곤증은 식사후에 혈액이 위로 상대적으로 많이 몰리면서 머리로가는 혈액이 줄어들면서 생기게 됩니다.
습관이 되어 있다면 낮잠을 자지 않았을 경우에 졸린느낌이 더 강할수 있어요.
식곤증이 있을때 잠을 자지 않는다고 해도 건강에 크게 문제가 되지는 않아요.
낮잠을 짧게 자 주는 것은 건강한 정신과 신체를 유지하는 것에 많은 도움이 됩니다. 하지만 낮잠을 자지 않았다고 하여서 건강 상에 큰 해가 생기는 것은 아니며 식곤증 증상이 있다고 하여서 문제가 있는 것은 아닙니다. 크게 걱정할 상황은 아닌 것 같습니다.
식사 후에는 소화를 위해서 위장관계에 혈류가 몰리기 때문에 상대적으로 뇌와 신체의 다른 부위로 가는 혈류가 줄어들기 때문에 식곤증이 발생할 수 있습니다. 식곤증을 예방하는 방법은 다음과 같은 방법들이 있습니다:
1) 조금씩 자주 먹기 : 한 번에 많은 음식을 먹을 경우 식곤증이 심하게 올 수 있습니다.
2) 양질의 수면을 취하기 : 하루 8시간 이상의 충분한 숙면이 필요합니다.
3) 산책 하기 : 식사 후 산책을 하는 것은 피로를 덜어줄 수 있습니다.
4) 밝은 조명에 있기 : 밝은 빛에 노출되어 있으면 피로를 줄여줄 수 있습니다.
5) 반주를 하지 않기 : 음식과 함께 알코올을 섭취하면 피곤해질 수 있습니다.