안녕하세요. 성장기 어린이와 청소년이 음식을 충분하게 섭취를 해야하는 일차적인 이유가 빠른 신체 발달과 뇌 기능 활성화를 위한 필수 에너지원을 챙기기 위함이랍니다. 성장기 시기에는 세포 분열과 골격, 근육 형성이 빠르게 이뤄져서, 단위 체중당 필요한 에너지 요구량은 성인보다 훨씬 높답니다. 청소년기의 영양 상태는 평생 면역 체계와 호르몬 균형을 결정짓는 기초가 되니, 균형 잡힌 영양 섭취가 정말 중요하답니다.
어릴 경우 음식을 잘 먹는 경험이 성인기 식사량 조절에 좋은 이유가 식욕 조절 메커니즘의 확립과 관련이 있답니다. 유년기에 결핍 없이 양질의 영양을 충분하게 공급받고 자란 신체는 음식을 생존 위협이 아닌 안정적인 자원으로 인식을 하게 된답니다. 뇌의 시상하부가 포만감 그리고 공복감을 정상적으로 인지를 하도록 훈련을 해서, 결과적으로 자신의 신체 신호에는 민감하게 반응하는 자가 조절 능력을 형성을 합니다.
성인이 되면 성장은 멈추면서 기초대사량이 조금씩 감소하니 자연스럽게 에너지 요구량은 줄어들게 됩니다. 어린 시절에 건강한 식습관으로 음식의 질, 양에 대한 올바른 감각을 익힌 사람이 성인이 되어서도 자신의 대사 상태 변화를 더 명확하게 감지를 할 수 있습니다.
어릴 때 잘 먹음은 과식이 아닌 신체가 필요로 하는 요구에 응답하는 훈련이고, 이런 신뢰 관계가 구축이 된 사람은 성인이 되어서도 불필요한 열량 섭취를 스스로 절제를하고 관리하는 능력이 생기게 되는 것입니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^