스트레스성 두통의 경우 어떻게 완화할 수 있나요?
이직 후에 일이 더 늘어나기도 했고 업무 협조 관련해서 일이 꼬이는 등 평일에 일을 하다보면 매번 스트레스라서 두통까지 오게 되더라고요. 스트레스성 두통일 경우 증상 완화법이 궁금합니다.
안녕하세요. 배병제 외과 전문의입니다.
스트레스로 인해 두통이 발생하는 상황이라면 스트레스의 원인을 제거하는 것이 가장 합당하나, 직장에서의 스트레스는 완전히 제거하기가 어려우므로 이완요법(심호흡, 짧은 명상, 스트레칭)을 적극 활용해보시고, 두통이 나타날 때 복용할 타이레놀을 상비약으로 휴대해보시기 바랍니다. 두통이 점점 심해진다거나 시야의 이상, 구토가 동반되는 상황 등의 상황에서는 반드시 진료가 필요하므로 주의하셔야 하겠습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
스트레스성 두통은 일상적인 스트레스와 긴장으로 인해 발생할 수 있으며, 이는 많은 분들이 경험하는 일반적인 문제입니다. 증상을 완화하기 위해 몇 가지 방법을 고려해볼 수 있습니다.
우선, 규칙적인 운동은 스트레스를 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 걷기, 조깅, 요가와 같은 운동이 이에 해당됩니다. 또한, 스트레스를 관리하기 위해서는 적절한 휴식과 수면이 필수적입니다. 충분한 숙면을 취하면 하루 동안 쌓인 피로를 효과적으로 해소할 수 있습니다.
호흡법을 활용해 보세요. 깊고 천천히 호흡하는 것이 긴장을 풀고 두통을 완화시키는 데 유용합니다. 이와 함께, 명상이나 근육 이완 기법을 사용해 보시는 것도 좋습니다. 이러한 방법들은 몸과 마음의 긴장을 풀어줘 스트레스성 두통을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
더불어, 생활습관을 개선해보세요. 건강한 식습관을 유지하는 것도 중요하고, 카페인과 알코올 섭취를 줄이는 것도 두통 완화에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
마지막으로, 편안한 환경을 조성하는 것도 두통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 일하거나 휴식할 때 조명과 소음 등 주변 환경을 조절하여 스트레스를 줄이시기 바랍니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
스트레스로 인하여 긴장해서 두통이 생기는 것이니 긴장을 풀면 도움이 될 것입니다
간단하게는 스트레칭 혹은 마사지가 있을 것이며
명상 아로파테라피등 여러가지 방법이 있을 것입니다
환자분에게 가장 적합한것을 고르셔서 하시면 됩니다