체력을 키우기 위한 방법은 무엇이 있을까요?

Question

요즘 조깅을 하면서 기초 체력을 키우고 있는데 이것 말고도 체력을 키우면서 동시에 키도 키워줄 운동은 무엇이 있을까요? 수영같은 유산소 운동 적극 환영합니다.

Answer 1

기초 체력을 키우기위해서는 간단하게 달리기나 계단 오르기가 있습니다.

그중 달리기를 더 추천드리는데요.

달리기를 하시면 기초체력이 확 키워지는게 보여지실거예요.

Answer 2

스트레칭은 시간대나 장소를 가리지 않고 유연성을 높여주는 운동으로써

잠을 잔 채로 할 수도 있어 초보자도 쉽게 적응할 수 있는 운동이다

스쿼트는 가볍게 하고 싶을 때

얕게, 강도를 가하고 싶을 때

깊게 하고 깊이에 따라 강도를 조절할 수 있어서 초심자에게도 좋아요

본격적으로 근력을 키우는 운동부터

자기 전에 하는 스트레칭까지

강도와 유연성도 의외로 폭넓기 때문에

자신에게 맞는 채널을 찾는 것도 재미있을 수 있죠