런닝을 할때 코로 숨을 쉬는건가요. 아니면 입으로 숨을 쉬는건가요?

Question

몸 건강을 위해서 40~60분정도 런닝을 하는데요. 코로 숨을 쉬는게 좋다고 들은거같아서 코로 숨을 쉬는데요. 입으로 쉬는거보다 더 힘든거 같아서요. 코로 숨을 쉬는게 맞는건가요. 아니면 입으로 숨을 쉬어도 괜찮은건가요? 코로 숨을 쉬고 입으로 뱉으라는 말도 들은거 같아서요. 런닝할때 어떻게 숨을 쉬는게 좋은지 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 고등학교 마라톤 이위였습니다. 처음에는 코로나 호흡을 하는 것이 좋습니다. 나중에는 숨이 거칠어지기 때문에 입으로 쉬게 되는데요. 최대한 코로 들이마시고 입으로 내시는 것이 좋습니다.

Answer 2

러닐할때는 반드시 코로숨쉬는게 좋습니다.

입으로 숨을 쉬게되면 입안의 수분이 말라서 호흡이 더 힘들어지기때문에

정말 호흡을하기 어렵고 체력적인 한계가 왔을때를 뺴고는

코로 들이마시고 입으로 내쉬는 호흡이 가장 편한 호흡입니다.