스포츠·운동
수요일
채택률 높음
러닝을 할때 코로 숨쉬는것이 바른방법이라고
러닝을할때 코로 숨을 쉬는것이 바른방법이라고 하는데
코로 숨을쉬었을때 러닝에서 좋은점은 무엇인지궁금합니다 그리고입을. 숨을쉬게 되면더 힘든지 궁금합니다
3개의 답변이 있어요!
코로 호흡을 하게 되면 여러가지 장점이 있습니다.
일단 입으로 호흡을 할 때 보다 코로 호흡 시 신성한 공기가 안으로 들어오고,
입안이 마르지 않아서 지속적인 호흡을 할 수 있게 도와 줍니다.
입을 벌려서 호흡을 하게 될 경우 입안이 말라서 숨쉬기가 어려울 수 있는데,
코 호흡은 이러한 단점을 보완해 줍니다.
다만, 코 호흡이 정답인 것은 아니면 코와 입을 동시에 활용하면서 호흡을 하시는 분들도 많습니다.
본인에게 맞는 호흡법을 찾는 것이 가장 중요하다고 합니다.
러닝할 때 코로 숨을 쉬면 공기가 코 안에서 따뜻해지고, 먼지나 세균이 걸러져 폐에 깨끗한 공기가 들어갑니다. 또한, 코 호흡은 산화질소를 분비해 혈관을 넓혀 근육에 더 많은 산소를 공급해 줍니다. 입으로 숨을 쉬면 더 많은 산소를 빨리 들이마실 수 있지만, 공기가 차갑고 건조해져 목이 마르거나 인후통이 생길 수 있습니다. 따라서, 천천히 달릴 때는 코로 숨을 쉬고, 빠르게 달릴 때는 코와 입을 함께 사용하는 것이 좋습니다.
실질적으로
코로 들이쉬거 입으로 뱉으라 훈련받는데여
코로 들이마시는 것과
입으로 들이마시는 부분에서
코로 들이마시는 경우의 산소가
뇌로 더 잘단달된다는 교육을 받았습니다
따라서 뇌로 산소를 잘 전달하면서
배출은 빨리하기위해
입으로 배출하라고 교육받고
운동 했던 기억입니다