계속 잠에서 깨는데 스트레스인가요?

Question

계속 푹 못자고 잠에서 깨는데 스트레스 때문인걸까요??

좀 신경쓰는게 많으면 푹 못자고 새벽에 자꾸 깨는거같아요..ㅜㅜㅜㅜㅜ 왜그런거죠??....ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

Answer 1

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

스트레스로 생각됩니다

수면의 질이 스트레스로 인하여 저하된 것으로 생각됩니다

이러한 경우에는 근본적인 원인인 스트레스를 해소하는 것만으로도

수면의 질이 향상될 것입니다

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

스트레스 및 올바르지 못한 수면자세 또는 잠꼬대, 외부 환경의 요소에 따라서 잠이 오지 않을 수 있습니다.

취침의 환경에 문제가 있는지 확인해보시고, 수면방향을 바꿔보는 것도 수면의 질을 높이는 하나의 좋은 방법입니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

스트레스나 잠자리에 안정감을 못느끼기에 잠에서 깰 수 있습니다.

잠자리가 문제라면 잠자리를 바꾸어 보거나

스트레스가 문제라면

스트레스를 받는 일이 무엇인지에 대해서 충분히 생각해보시면서

그 일에 대한 스트레스 부담에서 벗어나실 필요가 있어보입니다.

정신적인 건강 문제도 굉장히 중요합니다.

육체적인 운동은 신체적인 건강 외에도 정신적인 건강에 유익하기에 운동을 하면서 체력을 기르는 것도 중요합니다.

항상 응원하겠습니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

스트레스나 걱정들로 인한 불안감이 수면을 방해할수도 있습니다.

위와 같은 경우라면 글을 적어보는것도 좋습니다.

내가 받는스트레스나 불안등을 적어보고 그것에 대한 긍정적인 해결책을 적어보는것도 좋습니다.

혹은 이런 스트레스를 적은 글을 찢는 작업을 해도 해소가 될수있어 도움이 될겁니다.

생활상으로는 평소 운동이나 외부활동을 꾸준히 하여 신체적 벨런스를 맞추면 좋을겁니다.