아이를 잘 재울 수 있는 방법이 있을까요 ?
4세 딸아이를 키우는 엄마입니다.
아이가 체력도 좋고 노는것도 좋아해 낮잠을 안재워도 9~10시까지 잘 자려고 하지 않네요.
책을 읽어주고 이야기를 만들어주는것도 하는데 결국은 자기싫다고 훌쩍이다가 자는 경우가 많은것 같아요.
아이를 잘 재울 수 있는 팁을 전수받고자 합니다. 좋은 의견있으면 부탁드리겠습니다.
아이를 잘 재울 수 있는 방법이 무엇인지 궁금한 것 같습니다.
우선을 잠을 자기 위한 수면 패턴을 만들어주고
환경적인 요인을 살펴보는 것이 좋겠습니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
1명 평가안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
아이를 잘 재우기 위한 방법은 여러 가지가 있지만, 4세 아이에게 적합한 수면 환경과 일상적인 루틴을 만드는 것이 매우 중요합니다. 특히, 아이가 체력이 좋고 낮잠을 안 자는 경우라면 저녁 시간에 더 에너지를 소모하고 쉽게 잠들 수 있도록 돕는 방법들이 필요합니다.아이가 수면에 들어가기 전 일정한 루틴을 만들어주는 것이 중요합니다. 일정한 루틴을 반복하면서 몸이 자연스럽게 '잠'을 인식할 수 있게 됩니다. 예를 들어, 저녁 식사 후 1시간 정도는 활동적인 놀이를 피하고, 편안한 분위기로 유도할 수 있는 활동을 시작하세요. 아이를 잘 재우기 위해서는 수면 루틴을 일관되게 유지하고, 편안한 수면 환경을 제공하며, 적절한 운동과 활동으로 에너지를 소모시켜야 합니다. 또한, 아이의 감정을 존중하고 자기 전 차분한 시간을 보내며, 긍정적인 수면 연상을 만드는 것이 매우 중요합니다. 이 과정을 통해 아이는 스스로 잠을 자는 것을 더 편안하게 느끼게 될 것입니다. 아이를 잘 재우려면 부디 이렇게 해보시기를 추천드리도록 하겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 체력이 좋고, 낮잠을 잘 안잔다 라고 한다면
그 이유는 아이가 놀이를 하고자 하는 심리가 강하게 분출 되어서 입니다.
그렇기에 밤잠을 자야하는 시간에는 아이에게 지금은 밤잠을 자야하는 시간이지 놀이를 하는 시간이 아니야 라고 단호하게 말을 해주고, 왜 밤잠을 자야하는 시간에는 밤잠을 자야하고 놀이를 하면 안되는지 이에 대한 이유를 아이의 눈높이에 맞춰 잘 알려주는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 고민지 보육교사입니다.
아이에게 일정한 취침시가을 정해주고 그 시간을 지키는 것이 중요합니다 일관된 시간에 잠자리에 들게 되면 아이의 몸이 그 시간에 맞춰 잠을 잘 준비를 하게 됩니다 예를 들어서 매일 밤 같은 시간에 낮잠을 끝내고 저녁식사 후에는 간단한 활동을 하거나 목욕을 한 후 책을 읽어주는 등의 일정한 순서로 밤을 준비하는 루틴을 만들 수 있습니다
취침 전에 안정적인 활동을 해주는 것이 중요한데, 이때 아이가 좋아하는 책을 읽어주거나 부드러운 이야기나 편안한 음악을 틀어주는 것도 좋은 방법입니다 이 과정은 아이에게 '이제 잠잘시간이구나'라는 신호를 주어서 편안한 기분으로 잠을 잘 수 있게 돕습니다 중요한점은 이 루틴이 매일 일관되게 반복되도록 하는 것입니다
안녕하세요. 이은별 보육교사입니다.
아이가 체력이 좋다면 외부활동을 늘리면서 에너지를 쓰게 하는것이 좋으며 일정한 수면 패턴을 만드는게 도움이될것입니다.
안녕하세요. 오혜진 초등학교 교사입니다.
일관된 잠자리 루틴을 만들어 주세요. 차분한 음악이나 조명을 이용해 환경을 아늑하게 조성하고, 낮 동안 에너지를 충분히 소모하도록 유도하세요.
안녕하세요. 최지웅 초등학교 교사입니다.
일관된 잠자리 루틴을 만들어 보세요. 저녁에는 조명을 어둡게 하고, 조용한 음악이나 차분한 이야기를 읽어주면 도움이 됩니다. 아이가 편안해질 수 있는 환경을 조성하세요.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
아이를 잘 재우기 위해서는 일정한 취침 시간과 편안한 수면 환경을 만드는 것이 중요합니다. 따뜻한 목욕, 조용한 음악 등의 루틴을 활용하세요
