어깨 결림 어떻게 해서 해결할수 있나요?
어깨가 오래전부터 많이 결리고 무거운짐 올려놓은 것같이 아프거든요 파스는 몇번 붙여 보았는데 별 소용이 없어서 질문 해봅니다 요즘 보니까 뿌리는 제품도 있던데 괜찮은지 궁굼합니다 ^^ 알려주세요.
어깨라고 표현하셨는데 아마도 승모근이 위치한 목과 어깨관절 사이 부위를 이야기하실겁니다.
여기에 있는 근율들은 목과머리를 뒤쪽으로 당겨주는 역할을 합니다.
우리가 고개를 숙이게 되면 토크가 커져서 아래 첫번째 그림처럼 목뒤 근육들이 해야하는 일이 늘어나게됩니다.
휴대폰이나 책을 목을 숙인 자세로 오래 보게되는데 목을 앞으로 숙이고 보게되면 굉장히 많은 부하가 걸린다는 의미입니다.
그래서 뭉쳐있는 근육을 푸는데만 집중할게 아니라 이 근육이 뭉치게 되는 원인인 목을 굽히지 않는 자세를 취해주셔야합니다.
경추전만 자세의 유지라고 표현하며 두번째와 세번째 그림을 보시면 이해가 쉬우실겁니다.
목뒤의 근육을 푼다고 스트레칭을 하시는 경우가 많은데 이러려면 목을 앞으로 굽히거나 옆으로 꺽어야합니다. 순간적으로는 근육이 스트레칭되기 때문에 불편감이 줄어들 수 있지만 이게 오히려 디스크를 찢을 수 잇기 때문에 추천되지 않으며 경추전만 자세를 유지하면서 마사지나 온찜질로 근육을 이완시켜주는게 가장 이상적이겠습니다.
파스는 소염제성분을 피부로 흡수시켜 근육에 작용시키는 치료입니다. 뿌리는 제품도 같은 성분이라 파스와 같은 효과라고 보시면 됩니다.
붙이는 파스나 뿌리는 파스는 효과나 작용 기전이 대동소이 합니다. 정형외과 내원하여 증상에 따른 정확한 진단과 원인을 파악하고 적절한 치료를 받으시는 걸 권해드립니다.
- 어깨가 결리신다고 파스 및 뿌리는 제품을 말씀하셨는데 위와 같은 제품은 병의 원인을 치료하는 것이 아닌 잠깐 통증을 완화시켜주는 제품들입니다. 차라리 목 어깨 스트레칭을 해보시는걸 추천드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
어깨 결림과 통증이 오래 지속된다면 단순 근육통보다는 근막통증증후군이나 경추 유래 통증일 가능성도 있습니다. 붙이는 파스보다는 뿌리는 파스가 빠르게 흡수되어 시원한 느낌은 줄 수 있지만 근본적인 해결은 어렵습니다. 자주 결리거나 무거운 느낌이 든다면 스트레칭이나 자세 교정 운동이 더 효과적일 수 있습니다!
