허리뒤아래쪽통증에 과한 신전동작해도될까요?

허리 아래쪽 천골~꼬리뼈중간쯤에 통증이 있습니다.

과한 통증으 아니고 묵직하게 누르는듯한 통증인데

제가 전방경사가 약간 심합니다.

바른자세를 한다고 하리를 과하게 c커브를 틀어서 그런것 같습니다.

이런 상황에서 과한 신전동작 허리를 c 커브로 스트레칭하는 동작이나

요가에서 스완동작처럼 허리가 c자로 꺾여지는 동작을 해도 허리뒤쪽에 무리가

안갈까요? 운동을 하는중인데 무리가 간다면 자제하려고합니다.

답변부탁드립니다.