연휴 낮잠이 자꾸 늘어나는 이유가 왜 그럴까요?

Question

은근히 자는것 같은데도, 밤에 충분히 자는데 낮에 계속 졸려서 낮잠을 자게 돼요, 생활 리듬을 어떻게 맞추면 좋을까요??????

Answer 1

연휴에는 활동량 감소와 수면시간 불규칙으로 생체리듬이 흐트러져 낮 졸림이 쉽게 늘어납니다.
기상 시간을 일정하게 유지하고 낮잠은 20~30분 이내로 제한하면 리듬 회복에 도움이 됩니다.
아침 햇빛 노출과 가벼운 운동을 병행하면 밤 수면의 질도 함께 개선됩니다.

Answer 2

밤에 긴 시간을 자는데도 낮에 자꾸 졸린다면 대부분의 경우 수면이 깊게 들지 않아서 입니다.

지나친 카페인 섭취가 원인인 경우가 많습니다.

커피를 드시고 있다면 커피 섭취량을 줄여보세요.

이런 경우 커피를 한 3일 정도만 끊어도 수면질이 달라지는 것이 느껴질 것입니다.

Answer 3

아무래도 평소에 근무하시면서 축적된 피로가

연휴에 편하게 쉬시면서 낮잠이 늘어나는 것으로 보여지며

충분히 쉬시고 다시 근무하실

힘을 비축하시는 과정으로 보여집니다.