생활
하와와
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연휴 낮잠이 자꾸 늘어나는 이유가 왜 그럴까요?
은근히 자는것 같은데도, 밤에 충분히 자는데 낮에 계속 졸려서 낮잠을 자게 돼요, 생활 리듬을 어떻게 맞추면 좋을까요??????
3개의 답변이 있어요!
연휴에는 활동량 감소와 수면시간 불규칙으로 생체리듬이 흐트러져 낮 졸림이 쉽게 늘어납니다.
기상 시간을 일정하게 유지하고 낮잠은 20~30분 이내로 제한하면 리듬 회복에 도움이 됩니다.
아침 햇빛 노출과 가벼운 운동을 병행하면 밤 수면의 질도 함께 개선됩니다.채택된 답변밤에 긴 시간을 자는데도 낮에 자꾸 졸린다면 대부분의 경우 수면이 깊게 들지 않아서 입니다.
지나친 카페인 섭취가 원인인 경우가 많습니다.
커피를 드시고 있다면 커피 섭취량을 줄여보세요.
이런 경우 커피를 한 3일 정도만 끊어도 수면질이 달라지는 것이 느껴질 것입니다.